最近一位家长问：“儿子七岁，身高不到120厘米，体重才四十斤，吃饭挺正常的，但这一年几乎没长肉，个子在班里最矮，真让人发愁。”
这其实是典型的“胃强脾弱”表现。孩子能吃却不长个，问题出在脾虚。
食物需要脾来运化成营养，脾虚了，吃再多也变不成生长所需的营养，反而会积在体内产生虚火。
虚火越大，孩子吃得越多，形成越吃越虚的循环。小寒时节气温低，孩子活动量减少，更容易出现食积问题。
别着急给孩子大补营养，今天，邀请到林晓洁主任，给大家分享两碗消积健脾汤。
01、及时消积，控制饮食
脾虚的孩子特别容易积食，通常表现为舌苔厚、舌质红。家长要注意孩子的饮食搭配，少给孩子吃油腻辛辣的食物。
如果担心营养不足，可以选择易消化的鱼肉、鸡肉，保证三餐定时定量，多摄入新鲜蔬菜。
白萝卜山楂消积汤
食材：白萝卜100克、干山楂一小把
做法：干山楂提前浸泡20分钟，白萝卜切成细丝。一起放入锅中加600毫升水，煮30分钟即可。
白萝卜健脾助消化，山楂消食化积，特别适合积食和大便干结的孩子。这款汤能有效消除积食，为后续健脾打好基础。
02、健脾祛湿，消除内热
对于胃强脾弱的孩子，仅仅消积是不够的，根本问题在于健脾。在孩子没有积食的时候，可以适当添加南瓜、豆腐、西红柿等健脾食物。
五指毛桃健脾汤
材料：五指毛桃15克、鸡内金6克、芦根8克、土茯苓10克、猪瘦肉50克
做法：所有材料放入锅中，加600毫升水，大火煮开后转小火，煎煮至约150毫升即可。
五指毛桃健脾补气，鸡内金助消化，土茯苓祛湿，配合瘦肉补充优质蛋白。这款汤方温和不刺激，适合脾虚孩子长期调理。
03、补肾益精，促进生长
孩子身高落后于同龄人，可能与肾精不足有关。
在孩子消化良好时，可适当加入黑芝麻、核桃、莲子等食物，避免大补药材，以免加重孩子身体负担。
同时要保证孩子早睡早起，中午适当休息，养成规律的作息习惯。
小寒时节用两碗汤，帮助孩子健脾胃、消积食，为来年春季长高打好基础！
最后提醒：食疗仅作为辅助调理，不可代替治疗。若症状明显或持续不适、长期生长发育慢，建议就医系统调理。
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