随着年龄的增长，人体新陈代谢会减速，身体排毒的能力会下降。一些代谢废物如果不能及时从体内排出去，就会给健康埋下隐患。所以，要想办法将这些代谢废物及时排出体外，就必须借助外力。
很多人觉得排毒养颜必须要靠药物才能够实现，其实并非如此。除了药物，很多食物本身就具备这样的功效，比如说这3种被誉为“人体清道夫”的食物。
在日常生活中十分常见，而且物美价廉，食用也方便，可以每天坚持吃一点，特别是中老年人群，坚持食用，可以帮助净化身体少生病，健康长寿自然来报到。
1.银耳
银耳既是食物，又是一味中药材。中医认为，银耳具有增强人体免疫力、调节脾胃，以及解毒保肝等功效。银耳之所以有如此多的神奇养生功效，关键在于银耳所含的营养成分十分丰富。
比如人体所需的氨基酸、微量元素等，银耳可以提供绝大多数，而恰好是这些物质，可以帮助调理人体新陈代谢，最终帮助增强人体免疫力和耐受力。另外，银耳也被誉为“人体清道夫”，得益于它所含的纤维素，这种物质进入人体肠道以后，能够促进胃肠道蠕动。
一方面可以促进食物的消化和吸收，另一方面还可以帮助润肠排便，及时将胃肠道内的代谢废物排出体外。所以，经常吃银耳是非常适合养生的，人到中老年，多吃银耳除了收获上述好处之外，还可以借助银耳护肝、润肺。
2.山楂
山楂是水果，还是一味中药。山楂中含有丰富的枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸，以及人体新陈代谢所必需的碳水化合物、天然氨基酸等，这些物质在维持人体正常新陈代谢、能量供应方面，是不二之选。
但是，山楂的养生功效不限于此，因为它所含的膳食纤维、果胶等，被誉为“肠道清道夫”，这些物质可以帮助促进胃肠道的蠕动和消化腺分泌，从而有助于食物的消化和代谢废物的排泄。
另外，山楂中所含的果胶还能够帮助降低人体的胆固醇、血糖，所以对于有高血脂、高血糖的人群，同样也是非常有好处的。
3.番薯
番薯是很多人喜爱的食物，因为它口感不错，而且食用的方法多样。其实，番薯是名副其实的“人体清道夫”，这得益于番薯中所含的膳食纤维，这种物质在人体肠道内不仅可以帮助软化大便，还能够促进胃肠道蠕动，所以能够缓解便秘，促进胃肠道内代谢废物及时排出。
另外，番薯中含有大量的维生素、天然氨基酸和微量元素，对于人体而言可以发挥益气补血的功效，还能帮助提升和改善人体的免疫力。除了这些优点点之外，番薯还含有丰富的胶原黏液蛋白和微量元素钾，这些物质能够帮助人体实现降血压、预防动脉粥样硬化等功效。
以上3种食物都是大家日常生活中比较常见的，所以大家为了自己的健康，可以尝试用这些食物去排毒养颜，这样既不会给身体带来药物副作用，又能够帮助排毒，可谓是一举两得。
当然，仅仅依靠这些食物养生还不够，大家平时还需要注意规律休息、适度锻炼，结合这些要素来实现健康养生，才能够真正帮助自己实现健康长寿的目标。
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