VOL 3712
文 | 黄章晋
图 | 网络
编辑 | Zoey_hmm
此时此刻，距我服下ADHD神药利他林后有三个小时，我终于打开word文档，动笔写关于ADHD的文章。
这对我是一个伟大的开始。
原因如下：
第一、2025年最后一周，我收到罗永浩寄来的五瓶利他林，此前我们见面，他拍拍我的肩说，管用；
第二、2025年12月30日，罗永浩在发布会上迟到四十分钟，事后解释自己是ADHD发作，于是我接到了关于ADHD的约稿任务，截稿日是昨天；
第三、前天上午吃了一颗利他林后，直到晚上两点都没打开过word，昨天亦然；
第四、国庆期间我想为朋友写一个策划，结果掉进拖延陷阱，它摧毁了我坚持半年的良好习惯——早睡早起、每日健身，这篇稿子是我逃出陷阱的撑杆。
其实，ADHD和内卷、PUA一样是个被误用的概念，ADHD是注意缺陷多动障碍，过去常叫儿童多动症，而今天大多数自称拖延症或ADHD的，其实应该叫ADD，即注意力缺陷障碍，指多巴胺分泌不足或受体不敏感，导致容易注意力涣散、走神，日常最常见的表现就是做事拖延。
罗永浩是典型的ADD，而我的ADD是被罗永浩钦定的。不过，大家都习惯了叫它ADHD，就习非成是，继续用ADHD吧。
今天，我们周围遍布拖延症人士，很多人自称ADHD。
在我看来，凭空多出来的人士，其实是自由工作岗位大幅增加的缘故，这可算是选择焦虑的一种，和真正的ADHD完全不同。
为写这篇文章，我浪费两颗利他林
作为阅人无数的资深ADHD人士，我想说，像我这样严重的ADHD并不常见。
譬如，我几乎没遇到像我一样，长期被迟交电费、水费、气费、话费、网费、银行还款、发票困扰的，没有遇到像我这样频繁丢东西的，没有遇到像我这样无数次面临忘记关火、关水、关电危险的。
如果不写这篇文章，很多事已经被我遗忘，毕竟如此之多的负面记忆，大脑不及时删除隐藏，它是一种可怕的精神创伤。
但是，哪怕再过五十年，我也不会忘记被罗永浩钦定为ADHD那一刻的情形：寒夜的街道空寂无人，我一边独行一边接听罗的电话，他强迫我承认重度拖延，他告诉我这叫ADHD，他告诉我这是可药物治疗的，挂上电话，头顶的星星特别明亮。
人的记忆很容易被篡改。其实，罗永浩告诉我ADHD这件事发生在2014年9月，当时我在办公室熬夜加班，而我热血沸腾在街道上仰望星空，是在2014年12月，当时我们到纽约去看唐岩的陌陌在纳斯达克上市。
晚上街上闲逛，他介绍了服用利他林的种种神迹，加上白天旁观上市的醉酒效应，我们觉得自己会从此靠谱起来，说了许多不靠谱的疯话。当时被什么击中的感觉，头上必须是璀璨的星空。
从那以后，我有过两次服药利他林的经历。第一次是刚回北京，罗永浩给了我几瓶利他林，后来我又自己去挂号买了利他林。
我不清楚是药物作用还是自我暗示，我暗自给自己立了许多flag，也不记得是否实现，但同事们说我情绪亢奋，药吃完就没再用了。
第二次就是刚刚收到罗永浩寄来的利他林。第一次舍不得吃一整粒，结果那半粒效果奇佳，与朋友出去游玩，我发现一半大脑在与他们谈笑风生，另外一半大脑擅自在后台运算，很多被遗忘的记忆碎片被调出来，那天时间的记忆长度是正常的两倍。
我的个人体验是，利他林会让大脑兴奋，当你进入学习工作状态时，应该有很大助力，但不会凭空创造奇迹，至少为写这篇文章，我白白浪费了两颗利他林。
对我来说，比利他林效用更强的，其实是认识ADHD。罗永浩送过我一本关于拖延症的书，还被拉着去上过两次节目，普及关于ADHD的知识，因此认识了许多战拖（延症）达人，学到了许多与此有关的心理学知识。
说到这里，我必须再说一句，无论罗永浩将来干下什么操蛋的事，他曾经让我动容的一个高贵特质，我都会永远记得：有的孩子天生爱分享，在分享他最喜欢的糖果时，他比得到他糖果的孩子还幸福。罗永浩就是这样的人。
感谢这篇约稿任务，让我想起多年前的温暖。
在ADHD面前，我们不是无能为力的奴隶
如果你是ADHD人士，你关心的一定是，自此以后，我的ADHD改变了多少？
没错，既然知道拖延症是ADHD的表现，无需深陷自我否定的心理泥潭，有利他林帮助作弊，有心理学知识加持，头顶的星空是否变得更加灿烂了呢？
以前我真的没有仔细盘点过。
先说星空依然模糊黯淡的部分。
罗永浩这次发布会迟到了四十分钟，而我接到这个写稿任务，打开电脑前，先服用一颗利他林，然而奇迹并未发生，虽然这篇文章应该没人比我更适合写，但我依然拖延。
我们还是原来的那个我，我相信，我认识的那些到处布道的「战拖」达人，他们一定也会经常陷于吞噬一切的拖延黑洞，一如打开这篇文档之前的我。
即使创造奇迹的人，也无法避免这种痛苦。我有位朋友是典型的儿童多动症：课堂上会突然站起来离开教室，会无缘无故把前排女同学的辫子绑在座椅靠背上，会忍不住用报纸引燃家里的床单，三年级前考试很少及格，但他是一个奇迹，博士毕业进入中科院。然而，他还数次为论文拖延痛苦到独自大哭。
在我看来，比ADHD本身更糟糕的，是我们在缓解焦虑时不自觉的习惯。就像戒烟最难戒的，不是尼古丁的烟瘾，而是抽烟这个动作的习惯。
譬如，我以前陷入拖延焦虑时，会忍不住打开帝国时代游戏，本想先和电脑来一局放松一下，然后就过去了一天。现在我的电脑上没有帝国游戏，代替它的是上知网和刷短视频。
所以，在先天特质面前，我们是完全无能为力的奴隶？
并非如此。
如下是否可算星空确实变得灿烂的证据，我不确定。
2017年，我一次性成功戒烟，几乎没经历过什么考验意志的痛苦，这与以往痛苦艰辛而然却最终失败的经历完全不同。乘着这股东风，我成功把体重降到八十公斤以下并一直保持。
以前，譬如缴费、查询、报账、买票之类，始终像鞋子里细碎的砂子，让我苦不堪言，现在我已不太理解当年为何会特别让我挠头，没错，移动互联网的应用带来了巨大便捷。
但最近这些年，我不记得有过因为迟到而被迫改签机票车票的事，而这是我以前的生活常态。对了，我没有丢过一次手机，要知道，我曾因为丢手机和电信柜台的人成了熟人。
有些抗拖达人会有一些特别凶狠的经验，譬如，为了避免自己上网或刷手机，他们会直接把家里物理断网，为了提醒自己到点就出门完成某个任务，他们会把闹钟锁进很难打开的盒子里……
这些经验肯定有用，但对我来说，实在太残暴了。
我更多依赖的是心理暗示或心理建设。譬如戒烟，我把抽烟与价值观和审美捆绑起来，当抽烟让我想起饭局上大声吹牛的官员和土老板，让我想起美国街头向我伸手讨烟的流浪汉，它就不再是诱惑，而是一种厌弃。
那些非做不可的琐碎小事，或许是经过这样的心理建设，当我代入想象那些自律、勤奋、雷厉风行的人，我开始变得不再火烧眉毛才启动。
当然，人要定时脑补回忆，就像游戏奖励一样，及时肯定自己，看，我竟然变得像那些让我嫉妒的家伙一样了。
最后，更关键的一点是，一定要发现总结自己的长处，与自己达成和解，毕竟，陷入自我否定的心理循环，才是最可怕的黑洞。
终极目标不是完美
拖延症的本质是难于启动，但是，至少在我身上还有另外一面，我像一台满载的老旧火车难于启动，一旦启动，巨大的惯性会让我长时间高度专注，根本停不下来，连续工作几十个小时不知饥饿疲惫，是我经常的工作状态。那些在我眼里极为自律的家伙，很少能做到这一点。
有说法称，拖延症是完美主义的一种表现，这是否是一种安慰性说辞，我不知道。但我确实有这样的体验，越是觉得重要，就想得越多，然后像被冻住一样无法启动，最后把时间线上的所有任务列表全部卡死。
我的记忆中，当我处于高频满负荷任务时，往往最高效且最具创造力，压根不存在拖延症困扰，拖延都是发生在有时间弹性的时候。看来，保持足够强度的工作状态是克服ADHD的最佳办法。
所以，如果你是一个真正的ADHD患者，避免拖延最决绝且最有效的办法，就是避免拥有时间弹性，让自己成为高速运转的机器的一部分，没有左思右想的时间，就不会焦虑。
这些年来，罗永浩应该没有离开过利他林，否则，直播这种对他来说没有任何成就感的重复劳动，是不可能坚持的。如果他不是那个演讲者，而是PPT的制作者，时间弹性和质量标准不在他的手上，恐怕就不会有拖延症问题了。
然而，在罗永浩说他是ADHD之前，我绝不敢想象他是这样的人，东三省霹雳舞大赛拿到第三名，为了拿到新东方的高薪先去新东方学英语，每次演讲都是个人脱口秀表演，每次演讲的PPT都是教科书级的范本——任何一样都像是那种高度自律的家伙才能创造的奇迹。
所以，对一个ADHD患者来说，既然我们无论如何努力，都无法成为一个完美但很可能平庸的人，还不如努力成为一个内心苦痛甚至残破，但优点像星辰一样闪闪发光的人。
*本文不推荐任何药物，用药请遵医嘱。
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