“全身像被绳子捆住，晨起僵硬感持续2小时！”48岁的家庭主妇王女士冬季全身多处疼痛加剧，经检查确诊为纤维肌痛综合征。这与冬季低温刺激和长期压力积累密切相关，类似病例在更年期女性中占比达70%。
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纤维肌痛综合征具有三大特征：
广泛性疼痛：涉及颈、肩、背、臀等18个压痛点。
温度敏感性：低温使疼痛阈值降低40%。
睡眠障碍：75%患者伴有失眠，形成恶性循环。
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多维度治疗方案
药物联合治疗：
抗抑郁药：度洛西汀改善疼痛感知，每日20-60mg
抗癫痫药：普瑞巴林调节神经传导，每日75-300mg
认知行为疗法：
疼痛日记：记录疼痛模式，识别触发因素
放松训练：每日15分钟渐进性肌肉松弛
运动康复体系：
水中运动：水温28-30℃，每周3次，每次20分钟
太极拳：每周2次，改善本体感觉
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生活管理要点
温度调控：使用电热毯预热床铺，室内温度保持22-24℃。
睡眠优化：建立规律作息，睡前1小时停止使用电子设备。
压力管理：每日进行15分钟正念冥想，减少焦虑情绪。
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纤维肌痛综合征治疗需打破“疼痛-焦虑-更疼痛”的循环。通过药物调节神经敏感性、认知行为疗法改善应对方式、运动康复增强体能，配合生活管理，可显著提升生活质量。若出现抑郁情绪或自杀倾向，需及时进行心理评估和干预。
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