“把饭吃完！吃那么少怎么长高？”“不能吃零食，不能喝碳酸饮料！”“每天跳满800个，不要停”……这些话是不是很耳熟？

妈妈们为孩子身高操碎了心。想不管，又怕孩子真的落后。毕竟个子矮的烦恼，最终是孩子自己面对。

其实，管理身高不是强迫孩子多吃多动。找对方法，才能事半功倍。

春天正是长高黄金期，今天，邀请到董秀兰主任，给大家分享2个方法，现在开始准备，帮孩子多长几厘米。

春季万物生长，也是孩子一年中长得最快的季节。中医认为，春气与肝相应，肝气舒畅能推动生长。容易长不高的孩子，常见有三种类型：

第一类：脾虚型

这类孩子不爱吃饭，挑食，稍微多吃就积食，嘴巴有气味，大便不规律，身材瘦小。脾为后天之本，负责运化水谷精微，脾胃功能差，吸收不好，生长自然受影响。

第二类：胃强脾弱型

这类孩子能吃但消化吸收不好，尤其爱吃肉食和冷饮，手脚易出汗，睡觉打呼，体重超标但个头不长。问题出在脾胃负担过重，无法将营养有效转化。

第三类：肾气不足型

这类孩子可能早产或先天不足，晚上易醒，怕黑，胆小，手脚凉。肾为先天之本，主骨生髓，肾精不足会直接影响骨骼发育。

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想抓住春季长高机会，关键在于科学调理，对症促长。

第一个方法是按摩身柱穴。

身柱穴位于背部，第三胸椎棘突下凹陷处。这个穴位被认为是身体的“支柱”，经常刺激可以促进生长发育。

操作：用拇指指腹轻轻按压这个穴位，每次3-5分钟，以孩子感觉舒适为度。也可以使用温和艾灸，但要注意控制温度和时间，避免烫伤。

第二个方法是捏脊。

捏沿着脊柱两侧由下往上捏拿皮肤。每天早晚各做3-5遍，可以调和脾胃，增强抵抗力。

操作：双手拇指与食指相对，自腰部开始向上捏拿至颈部。动作要轻柔，以孩子感到舒适为宜。

同时还要注意：

  • 尽量晚上9点前入睡，生长激素在夜间分泌最旺盛。
  • 多做跳绳、摸高等跳跃类运动。
  • 饮食均衡，多吃春季蔬菜，保证蛋白质。

帮助孩子长高，关键在于用对方法。根据孩子体质，从现在开始科学准备，完全有可能抓住春季黄金期，让孩子身高再蹿一蹿。

最后提醒：以上方法仅为日常辅助调理不可代替治疗，如有脾胃虚弱、生长发育缓慢等问题，建议在医生指导下调理。