营养师团复更一段时间了，中间做了好多次调整，谢谢大家一直提意见，不离不弃，才有了现在稳定阅读数量的新节目。
最终决定一周三更，名称改成思想健康，放在每周一三五的早上，和大家一起同步一下新的健康动态。除了微信，欢迎大家在播客平台小宇宙或者ios的Podcast关注思想健康，收听我们的播客节目。
复更过程很有意思，记录下来和大家分享：
2015年账号启动的时候，我们是想将健康领域内的朋友们聚集起来，分享自己对于健康的观点和看法，从科普的角度帮助大家更好地了解和管理自己的健康。但是经过两三年的时间，两三百篇的更新过后，大家的输出能力就出现了瓶颈。要和获得阅读量，就要和其他各行各业的自媒体一起竞争热点的解读，这个时间持续了几年时间，又有了三四百篇文章的更新。后来为了增加大家在阅读上的兴趣，我们还进行的漫画形式的改版。
科普文章本身并没有那么多的娱乐属性，二哥的创意很匮乏，又想把数据做好，找到存在感，就会别扭的进行各种尝试，导致账号的更新越来越费劲。我们的初衷是和大家分享健康相关的知识，帮助大家从知识出发思考改变生活方式的方法，让自己和家人变得更健康。但是一个健康垂类的科普账号把自己放到追逐热点的自媒体红海中，会让自己疲于奔命，所以就有了很长时间的停更。
但是去年开始，随着AI的发展，我对账号更新的内容有了更多的想法：900多篇原创文章和多个平台的上线的健康课程，已经基本完成了我们向大家系统传递健康知识的初衷。我们平常是需要补充自己的知识储备的，在这个时代，我们去补充到的具有时效性的资讯，反而是这个时期可以和大家分享的内容。而且借助AI，我们查阅资料的效率有了数倍的提升，就更应该借助工具，和大家分享快速分享。而且理论上来说，AI做起来应该会非常顺手：找到目标网站进行文章爬取，按照爬取的文章生成资讯整合，然后产出图文，同时生成对应的音频，降低大家阅读的门槛。
所以去年年初，就开始了粗糙的尝试。找到了十几个目标网站，遇到好的文章就在各种AI的对话框里粘贴大段大段的文字来进行文章的写作。效率确实提升了一些，从原来一篇文章需要6-8个小时的工作量，缩短到3-4个小时，但是整个过程依然需要从几十个网页中做大量的信息的筛选，依然有很多无用功。
去年年中，开始尝试使用n8n进行流程的自动化，尝试做了几个demo，能够运行，但是很难微调，经常因为各种组件的参数设置问题出错，小工作流可以成型，但是难以完成个性化的改动。
直到去年下半年，AI编程的能力上来了，开始尝试通过自然语言来进行工作流程的整合，经过了一个月的时间，出了第一版的健康日报，也就是9月份的纯音频版本（Deepseek + Minimax）；然后听劝，10月改成了音频加图片的版本（Deepseek + Gemini + Minimax）；11月下旬，随着Gemini 3的更新，做了一次排版的更新，同时增加了金句页面；12月下旬Antigravity更新后，做了一些项目的优化，工作流程定稿，也就有了现在大家看到的节目。
从后台数据来看，阅读稳定，关注人数稳定，达到了预期的效果。
和大家分享一下现在完整的工作流程：
前两个步骤是以前最耗时间的部分：
第一步，我找了大约30个健康相关的网站进行内容的爬取，按照指定日期，拉取网站上的健康相关文章的标题，对标题进行评分，每个网站最多拉取8篇评分最高的文章，从90篇文章总数中筛选40-50篇进入到下一阶段。
第二步，我会从标题中进行文章的筛选，这个筛选逻辑会自动加入到标题的评分原则中，从而使得评分高的文章更符合我对文章的喜好。这一步，文章数量会下降到30篇左右。
这两步极大的节约了我筛选文章的时间，因为就算有AI的帮助，从对话框获得100篇文章的总结，也需要差不多半天的时间。有了AI的帮助，第一步需要大约3分钟，第二步需要5分钟，简简单单10分钟，我就能够得到30篇文章的写作素材。这一步有大量的文字处理，Deepseek的价格便宜，适合这一步的筛选。
第三步是播客逐字稿的生成，这里也是我认为最有价值的部分，AI选出来的文章有30篇左右，到底哪些有价值？需要人来进行最后的筛选和编排，我会选出4篇短新闻和1篇深度解读的新闻进行内容的编排。
深度解读部分的引子是一篇新闻或者研究，但是深度解读部分的主体是我对于这篇新闻的一些想法，交给Gemini进行Deep Research，然后融合新闻进行深度解读部分逐字稿的生成。
逐字稿生成后，我会去修改逐字稿中不恰当的内容，或者AI感明显的部分，进行一次审核，然后进入到后续的步骤。
第四步，卡片内容的生成是用的是Gemini 3 Pro，生成后我会再一次进行审核，调整描述的方式。
第五步，将卡片文字所在页面给到Gemini进行排版和图片的生成。
然后就是复制图片到后台，剪辑一下音频，增加片头片尾。
半天可以完成一周的更新工作量。
讲到这里，我想和大家分享几个心得：
勿忘初心，分享健康知识让看到的人可以变得更健康，这是有意义的事情，而且我们能够从这个分享中得到正向的反馈，就坚持做下去。
AI在专项工作上的价值在于提升效率，拓展我们能力的边界，要拥抱工具，在工具的帮助下更加高效的实现我们的想法。
没有必要对抗AI感，核心观点需要人来把关，但是科普内容本身是否有AI的感并不重要，这个时代需要的是快节奏的信息，底线是筛选AI判断失误所生成的错误健康信息，底线之上放手让AI完成，他会越做越好。
整个项目，从第一版到稳定版，大约用了两个月时间，过程中有崩溃的时候，但是绝大多数时间都是惊喜，完成这个项目之后，让我有了更多信心使用自然语言去做更加复杂项目的设计。
很开心2025年营养师团以新的形式和大家见面，谢谢大家陪伴我们走过十年，也希望新的朋友和我们一起再走十年。
再次感谢那些和我们一起做科普的营养师团伙伴，时代在变，科技在变，但是咱们通过分享来帮助别人的热心从未变化，在热心燃烧过的地方，总会有我们温暖的相遇。
谢谢大家，送上一份迟到的新年快乐～
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