我爸妈都有高血压，我是不是注定逃不掉高血压的魔爪？
对于很多有高血压家族史的人来说，难免会有这种担忧，但事实真的如此吗？
遗传因素确实有一定的患病风险，但这并非“命中注定”，也是有破解之法的！
对于有高血压家族史的人来说，做好这3件事，或许可以摆脱需要“终身吃药”的魔咒！
1.饮食少点“盐”
吃遍天下盐好吃，一句话将盐的地位拔高了不知多少层次。
食盐是一种很微妙的存在，一道美食要是失去食盐的点睛之笔，美味可能要失去大半。但食盐虽好，却不能贪多。
过量摄入盐分会致使体内钠离子含量增加，进而引发水钠潴留的现象，使血容量增多，最终导致血压升高。
因此，饮食少点“盐”，是遏制高血压非常重要的措施。
2.让身体动起来
生命在于运动，虽然是烂大街的口号了，但它对预防高血压真的有用。
运动，尤其是有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，每周保持两个半小时的有氧运动，能让身体动起来，让血管“年轻化”。
有个很重要的点要注意：早晨6-10点，下午4-6点的时段，是一天中血压容易失控的时间段，运动时要避开这两个时间段。
3.时不时去医院看看
这不是没事儿闲得，定期去医院做个全面体检，血压、血糖、血脂指标，尽在掌握，还怕它反了天不成？
平时在家中，也可以自备一个血压计，每隔一两月自己测量一下血压，也是掌握血压值的简便方式。
如果出现了头晕、头痛、心悸、疲劳等症状，别墨迹，赶紧去医院看看。或者是自己测量血压发现血压值超过140/90mmHg，也要速速就医。
高血压家族史，它只是一个“警示灯”，并不是高血压疾病的“判决书”。
如果自己有高血压家族史，并不需要给自己标上“高血压高危人群”的标签，它只是提醒你要更加重视对于血压的管理，通过饮食、运动、定期检测，就能最大程度的降低高血压的发病风险。
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