适合中老年吃的蛋白,鱼肉只排第四,第一种很少人知道!

下面是每100克食物蛋白质含量,鱼肉18克,牛肉22.6克,鸡肉20.3,口蘑38.7,第一种口蘑菇很少人做来吃,蛋白质含量很高,营养价值也高,遇上别错过了。

4.鱼肉

香煎鲈鱼

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3.鸡肉

酸菜鸡肉煲

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2.牛肉

番茄牛肉滑蛋

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1.口蘑

口蘑炒肉

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