人社部明确将提高养老金水平，2026 年养老金调整基本敲定！调整仍按 “定额调整 + 挂钩调整 + 倾斜调整” 组合方式，高龄、长工龄、低收入及艰苦边远地区退休人员将是最大受益者，其中 1956 年前出生的老人还能额外享高龄倾斜福利。
养老金上涨的三笔钱，这样算
定额调整：同省退休人员人人平等，这笔钱都一样，多数省份预计每月 35-50 元。
挂钩调整：遵循 “长缴多得、多缴多得”，缴费年限越长，每满一年增加的金额越高；养老金基数挂钩比例下调，主要是为了缩小高低养老金群体的涨幅差距。
倾斜调整：重点补贴两类人，一是高龄退休人员，全国 31 个省市都有这项福利；二是艰苦边远地区退休人员，仅限青海、新疆、宁夏等地，非艰苦地区无法享受。
四类人涨得更多，1956 年前出生者有惊喜
- 高龄退休人员：多数地区以 70 岁为高龄门槛，2026-70=1956，意味着 1956 年及以前出生的退休人员，基本都能享高龄倾斜。北京曾试点 60 岁以上就能领，60-69 岁每月多 10 元；辽宁、浙江等地年龄越高补贴越多，70-79 岁分别加 20 元、25 元，80 岁以上直接翻倍。
- 长工龄退休人员：缴费年限分档计价，工龄越长每一年越值钱，满 40 年的还可能享额外补贴，比短工龄者每月多涨几十元。
- 低收入退休人员：今年调整主打 “提低控高”，月养老金 3000 元以下的可能额外加发 80-100 元，实际涨幅能达到 3%-5%，远超高养老金群体。
- 艰苦边远地区退休人员：能享地区专项补贴，部分地区还会折算工龄，双重福利叠加后涨幅更可观。
企退、事退人员调整规则统一，涨幅有差异
调整办法对企退、事退人员一视同仁，但实际涨幅有区别：事退人员初始养老金高，受基数挂钩比例下调影响，涨幅多在 2% 以内；企退人员养老金偏低，叠加长工龄、低收入倾斜，涨幅能达 3%-5%，两者待遇差距正逐步缩小。
这些实用信息要记牢
参与资格：2025 年 12 月 31 日前已退休并领养老金的人员。
补发时间：各省细则 5-7 月出台，7 月底前补发 1-6 月上涨差额。
认证提醒：按时完成养老金刷脸认证，超期未认证会暂停发放，认证后可补发。
居民福利：城乡居民养老保险基础养老金同步上调，地方会额外加码。
2026 年养老金调整精准惠及刚需群体，大家可对照自身情况估算涨幅，及时关注当地人社部门通知。
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