魅力变奏曲--主食吃太少再困也睡不好 大象新闻 2026-01-14 18:45 ·河南 ·河南广播电视台官方网易号 还在翻来覆去睡不着?别总想着换枕头、吃助眠片啦,说不定是你晚餐主食没吃够!研究发现,碳水化合物其实能帮大脑合成褪黑素,是助眠小帮手;而蛋白质要是吃太多,反而容易让人兴奋,还会让肠胃晚上“加班”,影响睡眠。所以呀,今晚开始试试给晚餐加半碗饭吧,优选糙米、燕麦这类全谷杂粮,说不定香甜觉自然就回来了~
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