每日呼吸训练是我失眠疗愈之路的必修课。

每天早上6点准时起床，起床后的第一件事就是做呼吸训练，每次最少15分钟，时间充足做30分钟。

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找个安静的不被人打扰的地方坐在椅子上，双手自然放在膝盖上，然后微微闭上双眼，开始呼吸训练，鼻吸鼻呼 ，慢慢的吸气然后慢慢呼气，吸气的时候感觉腹部微微扩张，呼气时感觉腹部微微收缩。

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每晚10点准时上床，上床前同样做15分钟呼吸训练，就这样日复一日两年如一日的重复动作，培养了我的睡眠生物钟，改善了我的睡眠。相信失眠的友友只要你自律，一定也可以戒掉安眠药，改善睡眠的。

让我们一起来加油！战胜失眠！