失眠是一场漫长的煎熬，很多病号找我说，酸枣仁汤喝了，安神丸吃了，还是半梦半醒，甚至整宿瞪眼。我想告诉你，如果你试遍了安神的方法都没用，那就别再折腾你的脑子了，去看看你的“肚子”。中医有个很重要的理论叫“胃不和则卧不安”。人体的气机就像一个转动的圆环，白天阳气在外，晚上阳气要回到阴里去。这个回去的通道，就在中焦脾胃。如果中焦堵住了，阳气回不去，你的神就只能在外面流浪，失眠也就随之而来了。
枢纽淤堵：为什么“胃不和”会让你彻夜难眠
很多人的失眠，其实是吃出来的，或者是气出来的。现代人晚餐吃得太晚、太腻，或者睡前生气，都会导致中焦气机停滞。这些痰湿、宿食就像乱石堆一样，堵在身体的正中间。阳气到了晚上想回家睡觉，结果路被堵住了，只能在外面晃荡，表现出来就是心烦意乱、躺下就清醒。这种失眠的人，通常伴有口苦、胃胀或者便秘。如果你只知道用安神药去“压制”大脑，那就像是路堵了你却在后面拼命催车一样，解决不了根本问题。
辛润通降：经方派如何疏导身体的“拥堵路段”
在调理这种失眠时，经方派的方法不是安神，而是“开路”。我们常用半夏、秫米这种能沟通阴阳、通降胃气的药，把中焦这块“乱石堆”给清理掉。路通了，阳气自然就能顺着轨道降下去。这时候，你甚至不需要用任何所谓的“催眠药”，睡意就会自然袭来。这种“调胃以安神”的思想，是中医逻辑中非常高级的一环，它强调的是顺应自然的节律，而不是粗暴地干预。
睡前减负：给你的肠胃一个“宵禁”的时间
我常跟失眠的读者建议，晚饭早点吃、吃少点。这不只是为了减肥，更是为了给你的神魂腾出回家的路。长线养生，其实就是在这些细碎的生活点滴里找平衡。别在睡前刷那些让你兴奋的短视频，别在深夜里思考那些解不开的难题，更别在临睡前给肠胃增加负担。把你的中焦养得清清爽爽，让体内的气机流转顺畅，你会发现，那久违的深度睡眠，其实一直都在不远处等着你。
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