相信很多人对叶酸都不陌生，它在备孕、孕期以及预防心血管疾病方面，都有举足轻重的作用。但很多人对叶酸有个误区，认为叶酸属于水溶性维生素，多吃点也没事，然而，这种想法可能会带来意想不到的风险。
叶酸除了要注意服用剂量外，在服用叶酸时，还要注意这4件事不能做，否则可能事与愿违，到头来还害了自己。
1.不要擅自长期服用大剂量叶酸
长期、大剂量服用叶酸，可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，尤其是因维生素B12引发的巨幼红细胞性贫血，大剂量服用叶酸可能会使血常规检查看起来没有什么异常。
另外，维生素B12缺乏还可能会引发神经系统损伤，出现手脚麻木、感觉异常、记忆力减退的症状，但长期大量服用叶酸，可能会掩盖这些症状，使得疾病默默地加重或者恶化。
2.不要与多种营养素补充剂“混搭”服用
有的人在服用叶酸的同时，也在服用其他维生素或矿物质补充剂，不经意间就出现了“混搭”的问题，但这种“混搭”风险很大，可能会出现拮抗作用，比如锌补充剂与叶酸同服，会干扰叶酸的吸收，而叶酸又会影响锌的代谢。
除了拮抗作用，还可能出现协同作用，比如有些复合维生素、孕期维生素中本身就含有叶酸，如果没有仔细阅读说明书，将叶酸与这些维生素同服，则会导致叶酸的总摄入量超标，增加潜在的风险。
3.不要用浓茶、咖啡或酒精送服
茶叶中的鞣酸、咖啡中的咖啡因以及酒精，都可能与叶酸产生相互作用。浓茶中的鞣酸可能与叶酸结合，影响其在肠道中的吸收，而咖啡因和酒精都有一定的利尿作用，会加速水溶性维生素从尿液中的排出，降低叶酸的利用效率。
其实不止是叶酸，在服用其他药物或者保健品时，也要避免用浓茶、咖啡或酒精送服。服用叶酸时，最好用温白开水送服，且在服用前后1-2小时内，要避免浓茶、咖啡喝酒精饮料的摄入。
4.不要忽视药物的相互作用
对于存在基础疾病的人群，平时需要服用相应药物控制病情的，在使用前，一定要告诉医生自己正在使用的药物，以免降低药效或者产生不良反应。尤其是有癫痫、癌症、类风湿性关节炎等疾病的患者，若是服用叶酸，可能会降低日常服用的药物的疗效。
比如癫痫患者，长期服用的抗癫痫药物，如苯妥英钠和苯巴比妥，就像一把双刃剑，在控制癫痫症状的同时，又会降低叶酸的水平，但如果补充叶酸，又会导致抗癫痫药的药物浓度降低，导致癫痫控制效果大打折扣，甚至可能引发新一轮的发作风暴。
此外，部分抗生素与叶酸也不对付。磺胺类药会阻碍叶酸的吸收，而氯霉素则会破坏着叶酸的代谢途径，影响叶酸的吸收或利用。
总的来说，叶酸要科学补充，安全为先。叶酸虽然是一种重要的营养素，但也要切记“是药三分毒”的道理，过量或者不恰当的服用，同样会对身体带来损害。
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