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最近有粉丝私信问我，脾胃虚弱还睡眠不好，到底能不能喝茶，该怎么选茶。我身边好多朋友也有这个困扰，想喝茶解馋又怕伤胃失眠，最后干脆戒掉。其实不用这么极端，找对方法选对茶，喝茶也能变成温和调理的小事。

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脾胃弱的人喝茶，核心就是选“温和”的茶。很多人喝完茶会肚子胀、拉肚子，根源是茶叶里的茶多酚对肠胃有刺激。发酵度高的熟茶就很合适，熟普洱茶、六堡茶、红茶都在这个范畴里。这些茶经过发酵工艺，茶性变得温润，不会给肠胃添负担，还能帮着促进消化。那些性寒的茶就别碰了，绿茶、生普这类，喝了很容易加重脾胃的不适感。泡茶的时候记得别泡太浓，淡茶喝着才舒服。

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睡眠不好的人喝茶，重点要抓“时间”和“量”。茶叶里的咖啡因会影响睡眠，这是大家都知道的事。不是说完全不能喝，而是要减量。别人喝三杯，你喝一杯就够了，浅尝辄止就好。时间上也有讲究，午后三点就别再碰茶杯了。咖啡因在身体里代谢需要时间，中午前喝完，到晚上基本就代谢干净了，不会影响入睡。那些咖啡因含量高的茶要少喝，绿茶、生普、清香型乌龙茶都属于这类。可以换成菊花枸杞茶、桂圆红枣茶这类草本茶饮，喝着安心，还能安抚心神。

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既脾胃弱又睡眠差的朋友，也有专属的喝茶方案。淡泡的熟普就是绝佳选择，茶性温和不刺激脾胃，咖啡因含量也相对较低，只要别在下午喝，就不用担心影响睡眠。喝茶从来不是跟风的事，别人喝着好喝的茶，不一定适合你。选茶要跟着自己的体质走，身体舒服才是最重要的。

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选对温和的发酵茶，掐准喝茶的时间，脾胃弱、睡眠差的人也能安心喝茶。喝茶的本质是享受，别让它变成负担。