青岛九中
每周营养食谱
1月19日—1月23日
本周特色
牛肉拉面、自选麻辣烫麻辣拌、鲜肉馄饨、铁板烤串、美美拌米线、红烧牛腩面、香辣鸡丁面、鸡蛋炒面配烤肠、板栗公鸡煲、辣焖小酥肉、肉酱土豆泥拌饭、照烧鸡腿饭、葱香卤肉盖饭、排骨炒年糕、烤鸭拌饭、鸭血粉丝汤、油泼面、鸡肉豚骨面、韩式肥牛拌饭、麻辣香锅、展翅高飞、韩式鸡蛋酱拌饭、状元鸡米饭。
早餐食谱公示
午餐食谱公示
晚餐食谱公示
特色食谱公示
食堂暖心美食
暖意融融，健康过冬。食堂热腾腾的饭菜，是寒冬里最温暖的慰藉。
1月20日，我们迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒。这是一年中最寒冷的时期，正所谓“三九四九冰上走”。大寒时节，阳气深藏、阴气盛行，人体需要更多能量抵御寒冷。
大寒节气特色美食推荐
暖心汤品类：如鸭血粉丝汤等热汤类食物，能迅速温暖身体、补充能量。
高蛋白食物：照烧鸡腿饭、韩式肥牛拌饭、红烧牛腩面等，富含蛋白质和脂肪，可提供持续能量。
辛辣美食：麻辣香锅、辣焖小酥肉、香辣鸡丁面等略带辛辣的菜品，能促进血液循环，帮助身体发热。
大寒养生小贴士
适当增加辛温食物：生姜、大蒜、紫苏叶等具有升散性质的食物，有助于顺应春天生发之气。
注意补充水分：虽然天气寒冷，但人体仍需充足水分。食堂每日提供免费汤饮，如小米粥、紫菜蛋花汤等。
合理搭配食材：选择食堂菜品时，可注意荤素搭配，确保营养均衡。例如，选择肉类菜品时搭配一份蔬菜，以保证维生素摄入。
大寒已至，春天不远。愿青岛九中食堂的每一餐，都能为您的冬日增添一份温暖与能量，让我们共同迎接新春的到来！
1.体质过敏者海鲜禁用。
2.食管部电话：156 2861 6767
3.以上菜品可能会根据原料组织情况或其他不可预见因素做调整，敬请谅解！祝各位师生用餐愉快！
撰稿：沈秀秀
一审：沈秀秀
二审：孙岩涛
三审：曲霖
供稿处室：后勤服务中心
第3621期
青岛市教育局师德师风监督电话
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