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家人们，老话讲“气血不足百病缠”，真不是唬人！尤其是中老年人，气血一差，不光脸黄憔悴、浑身没劲，还容易怕冷、失眠、脾胃弱，干啥都提不起精神。很多人想着多吃菜清肠，天天萝卜青菜不离口，殊不知这类偏寒凉的菜，吃多了反而耗气血，越吃越虚！
补气血不用吃贵的，也别瞎补，听老辈的劝，先把寒凉的萝卜青菜少吃点，多吃这4样家常食材，都是温平补气血的好东西，做法简单，每天换着吃，气血慢慢补上来，人也越来越精神、显年轻。
1、红糖阴米粥
红糖阴米粥太适合补气血了！阴米温补滋养，健脾养胃还能补元气，搭配红糖暖身补血、驱寒益气，二者同煮软糯香甜，好消化易吸收。一碗下肚暖到脾胃，既能补气血、改善手脚冰凉，又能缓解体虚乏力，老人孩子、气血虚的人都能吃，晨起煮一碗，暖心又养身，日常补气血超适配。
2、泡椒猪肝
泡椒猪肝超适合补气血还下饭！猪肝补铁补维生，是气血不足的刚需菜，泡椒酸辣开胃，解腻又提味，炒出来嫩弹爽口。这道菜能改善面色萎黄、体虚乏力，还能唤醒食欲，做法快手几分钟出锅，家常下饭菜超香，每周吃1-2次，补气血不单调，老人孩子都爱吃，气血足了人更精神。
3、龙眼水
龙眼水是补气血的快手甜汤！龙眼肉益心脾、补气血，煮水喝温润好吸收，能改善气血不足的心慌、失眠、浑身没劲，还能暖身驱寒、提亮气色。煮好的水清甜不腻，老人孩子都能喝，晨起或睡前一碗，补气血又安神，大寒天喝还能驱寒暖腹，家常养身超适配，随手煮煮就好喝。
这3样都是菜市场、超市随手能买到的家常货，不用复杂做法，每天换着吃，就能慢慢把气血补起来。补气血讲究慢养，不用猛补，少碰寒凉的萝卜青菜，多吃温平的食材，把脾胃养好了，气血自然足，身体棒了、面色红润了，看着比同龄人更年轻。
别再天天瞎吃萝卜青菜了，赶紧把这4样安排上，从日常吃饭开始补气血，吃出好气血、好身体，越吃越年轻。
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