1. 红枣桂圆茶：红枣5颗、桂圆肉10克、枸杞5克，沸水冲泡，补血安神。

2. 生姜红糖茶：生姜3片、红糖适量，煮沸5分钟，驱寒暖胃。

3. 黄芪枸杞茶：黄芪5片、枸杞10粒，反复冲泡，益气固表。

茶饮宜温热饮用，上午最佳，下午4点后减少饮用量，避免影响睡眠。