前几天好多地方都趁着大寒下了一场大雪，这大寒一过，就是到了一年中最冷的时候了，咱们不少朋友就想着多吃点肉、喝点热汤暖暖身子。但咱们糖友可得注意，天冷食欲是好了，但要是吃不对，血糖很容易“闹脾气”。

打开网易新闻 查看精彩图片

今天棠医森就给大伙念叨念叨冬季饮食的小门道，不用记复杂的菜谱，跟着这个大方向吃，血糖稳，身子也暖。

首先，主食别光吃精米白面，蒸饭的时候掺点杂豆、燕麦、荞麦，饱腹感强还不怎么升糖，一顿一小碗就够，别贪多。

打开网易新闻 查看精彩图片

然后是菜，冬天的萝卜、白菜、菠菜都是好东西，膳食纤维足，清清爽爽的，炒着吃、炖着吃都合适；吃肉就选瘦的，比如去皮的鸡肉、鱼肉，还有咱们常吃的瘦肉，炖得软烂点，好消化，每次吃个巴掌大的量就行。

喝汤也有讲究，别喝那种油乎乎的浓汤，清炖的蔬菜汤、豆腐汤就很好，暖乎乎下肚，还没什么负担。

打开网易新闻 查看精彩图片

另外，天冷了很多人爱囤零食，瓜子、花生、糖果这些就别碰啦，嘴馋的话可以切点黄瓜条、小番茄，或者吃一小把原味坚果，解解馋就行。

最后棠医森再嘱咐一句，冬季进补不是瞎吃，咱们糖友的饮食讲究一个“清淡均衡”，管住嘴、迈开腿，再配合咱们的控糖好物，这个冬天稳稳当当过！