“怎么吃完又不得劲了，这胃真是越来越不给力”李阿姨捂着肚子，对着桌上没吃完的菜皱起了眉。
李阿姨和老伴退休后，日子过得慢悠悠的，最大的爱好就是琢磨各色吃食，老两口口味偏厚重，顿顿都少不了重油重辣的菜，剩菜剩饭也舍不得扔，加热一下就接着吃。
一开始也就偶尔饭后胀胀的，俩人都觉得是年纪大了消化变慢，随便吃点助消化的药就糊弄过去了。可近一个月，胃胀越来越频繁，还带着隐隐的痛感，甚至吃两口就觉得饱，体重也悄悄掉了好几斤，这才慌了神去医院，一查是慢性胃炎伴肠化生。
其实很多人都有过饭后胃不舒服的经历，大多当小毛病一笔带过，却不知道这可能是胃部在悄悄发预警呢。
为啥国人的胃总爱出问题？
有数据统计，我国一半以上的人都有过胃部不适的情况，慢性胃炎、胃溃疡这类问题特别常见，这其实和咱们的日常习惯脱不了干系，尤其是这几点，特别伤胃。
幽门螺杆菌感染是主要诱因之一，这种细菌能在胃里“定居”，还会通过共餐、共用碗筷传播，长期待在胃里会破坏胃黏膜，慢慢引发炎症，严重了还会有更糟的情况。
不好的饮食习惯也难辞其咎，比如顿顿重油重辣、暴饮暴食，会让胃超负荷工作，反复刺激胃黏膜；还有吃太烫的东西，会直接灼伤胃黏膜表层，时间久了就容易出问题。
此外，长期熬夜，且常无端思虑、心情焦虑，亦会对胃部功能造成影响，致使胃的蠕动与分泌紊乱。长此以往，胃部便会逐渐出现不适症状。
饭后这3种异常，别当小毛病忍了
胃部疾病早期没什么明显信号，不少人都会当成普通消化不良忽略，但如果饭后频繁出现这3种情况，可得上点心，及时去检查。
1. 腹胀持续不缓解
平时饭后有点轻微腹胀，活动几分钟就缓解了，这都正常，但要是每次饭后都胀，还持续好几个小时不消，甚至空腹的时候也胀，大概率是胃动力不足，或是胃黏膜有炎症、糜烂，影响消化了。
2. 反酸烧心频繁发作
偶尔一次反酸，可能是吃多了或者吃了酸甜口的东西，问题不大，但要是饭后总反酸，胸口还火辣辣的，甚至酸水涌到喉咙口，就是胃食管反流的信号了，长期不管会伤食管和胃。
3. 胃痛规律突然改变
有些人本来就有胃痛的毛病，比如胃溃疡通常饭后半小时到一小时疼，十二指肠溃疡多是空腹时疼，要是这种规律突然变了，疼的时间、轻重都没个准头，连止痛药都不管用，就得警惕病情加重了。
这3种伤胃习惯，赶紧改掉更护胃
养胃就跟养花草似的，得细心呵护，很多胃病都是长期坏习惯攒出来的，这3种习惯别再坚持了，尽早改！
1. 三餐不规律，饥一顿饱一顿
饥饿时胃酸无食物缓冲，会如利刃般直损胃黏膜；过饱时胃部被撑得鼓胀，不堪重负。所以，遵循规律三餐，每餐控制在七八分饱，才是最朴实且关键的养胃良方。
2. 饭后马上久坐或躺下
饭后切勿即刻坐下或卧躺，否则胃蠕动会减缓，易诱发食物反流与腹胀。建议饭后站立15至20分钟，或慢步缓行一会儿，如此可减轻胃部消化负荷。
3.长期吃刺激性食物
长期吃太多辛辣、过烫、生冷的食物，会反复刺激胃黏膜，让它一直处于“受伤-修复”的循环里，慢慢就没了抵抗力，各种胃病就找上门了。
千万别把胃部不适当小事，很多时候都是长期忽视拖出来的问题，日常养胃不用刻意进补，规律吃饭、养成好习惯、保持心情舒畅，就比啥都强。
尤其是经常胃不舒服的人，别硬扛也别乱吃药，定期做个胃部检查很有必要。秉持“早发现、早调理”的理念，恰似为健康筑牢防线，可防微杜渐。对身体细微不适切莫轻视，小毛病若不及时处理，任其发展，就像雪球越滚越大，最终会演变成难以治愈的顽疾。
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