最近，广东的一名32岁程序员周末加班晕倒后猝死，引起许多人共情热议。
他倒在了本该休息的周六，
在抢救中还要被拉进工作群、离世8小时后仍收到工作消息，浏览器里5次公司
OA系统
的访问记录......成为他用生命扛起工作的无声佐证。
图源 红星新闻
图源 小红
这起令人心痛的猝死事件，不仅是一个家庭的悲剧，更再次撕开了职场中加班文化的顽疾。
同时也提醒着大家，无论平时工作多忙，都一定要注意休息，警惕猝死，身体健康一定是第一位！
警惕猝死，早期征兆一定要注意
国家心血管病中心统计数据显示，我国每年约发生54.4万例心源性猝死，换算一下每天有1500人发生猝死。
中国医学科学院阜外医院心律失常中心主任、主任医师姚焰教授表示：
罹患冠心病、各种心肌损伤、高血压、糖尿病、肥胖、情绪过度紧张/激动、长期劳累以及家族内有相关病史等人群均是猝死的高危人群
猝死的发生多比较突然，一旦心脏持续不能工作>5分钟，就会让患者脑死亡、死亡，连救治都来不及。
因此，识别猝死的早期信号非常重要！
最为典型的症状是心前区、胸骨后持续3~10分钟的压迫性绞痛，部分患者的疼痛会放射到左上肢，一旦持续时间>20分钟，则很可能是心肌坏死。
除了典型症状外，可能会出现胃疼、背疼、牙疼、心悸以及头晕、呕吐等不典型的症状。
当身体出现上述的这些症状，且自身是心梗高危人群的话，一定要及时就医进行治疗！黄金救援时间是症状出现后的4分钟内。
猝死规律被发现，都有4个共同点
2020年4月，《中国急救医学》上刊登的一项针对5516名猝死者尸体解剖的相关研究指出，猝死者身上多有这几个特点。
1、高血压最常见
猝死人群中，高血压患者的比例达到了38%，是最为常见的原因之一。
高血压患者在30岁时发生心源性猝死的风险较正常人上升了30%，血压越高发生的几率就越大。
高血压患者血压每上升20/10mmHg，猝死的风险便会增加20%。
2、劳累是诱因
很多发生猝死的人都有过度劳累的相关史，长期过度疲劳会让心脏承受较大的压力，增加心肌缺血、心律失常等心血管疾病的发生风险。
而且疲劳会让血管的收缩功能下降以及血压上升，会进一步增加心脑血管急症的发生率；
疲劳还会影响大脑神经细胞、免疫系统功能。
时间长了会让身体抵抗力下降、记忆力减退等，增加病毒、细菌感染的风险，容易诱发多种疾病发生，其中就包括猝死。
3、情绪激动
情绪波动大的人，多伴随性子急、脾气爆的特点。这些人在日常由于性情急躁，很容易引起内分泌失调、交感神经过度兴奋。
如果本身罹患有冠心病、高血压的话，很可能会导致心悸室颤阈值下降，诱发室颤，最终引起猝死。
4、中年人群高发
30~63岁的中年人群是猝死的最高发年龄段，这个时期的人们发生各种疾病的风险相对会高一些。
再加上生活节奏快，很多人长期加班熬夜、饮食不规律，容易引起三高等慢性疾病，没有及时干预的话，发生心源性猝死的风险很高。
预防猝死，坚持做到这3点！
想要预防猝死，需要从生活中的一些细节去做出改变，这几件事情一定要做好。
1、别熬夜
很多年轻人都有熬夜的坏习惯，长期熬夜会导致生物钟紊乱、交感神经过度兴奋，容易让心脏负担过重，增加猝死的发生风险。
尤其是家族内有相关病史的高危人群，一定要避免熬夜。
2、别太累
过劳对于健康的影响非常大，有研究发现每周工作时间≥55小时的人相较于35~40小时的，发生心梗、中风的风险会显著增加，这些都会增加猝死的风险。
所以日常一定要给自己充足的休息时间，累了就及时停下来。
3、别久坐
久坐也会一定程度增加心血管疾病的发生风险，研究发现每日久坐>8小时且运动量低的人群，相较于久坐<4小时的，发生心血管疾病的风险会增加32%。
建议每日坐半小时就起身活动下身体，至少保证每日有6000步的活动量。
猝死的发生都很突然，但并非无迹可寻，日常要保持好的生活习惯，同时多关注身体表现，发生异常及时就医。
参考资料： [1] 《猝死是让人措手不及的伤痛，但并非全无征兆！》.人卫健康.2021-01-25 [2] 《医生解剖5000多例猝死者后发现：四分之一是“太激动”，四分之一是“太劳累”！》.健康时报.2020-05-09 [3] 《22岁女孩连续熬夜加班后猝死！猝死背后都藏着这样的规律》.健康时报.2022-07-30 [4] 红星新闻.《32岁程序员周末晕倒后猝死：抢救期间曾被拉入工作群，死亡后还收到工作消息，工伤申请已被受理》2026-01-21
-综合自红星新闻、生命时报-
图片部分来源：红星新闻、小红
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