全媒体记者 高锦程 袁晶明

近日，随着气温的急剧下降，心血管疾病进入了高发期。寒冷天气会使血管收缩、血压升高、心脏负担加重，从而增加心脏病发作的风险。1月22日，记者采访了驻马店经济开发区金山社区卫生服务中心医生曹星慧，她就应该如何预防心血管疾病相关知识进行了解答。

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曹星慧介绍，保暖是首要任务。外出时应穿戴足够的衣物，特别是保护好头部、颈部和手脚等易受寒冷侵袭的部位。室内保持适宜的温度，避免温差过大对身体造成不良影响。在注意保暖的同时，合理饮食及适量运动同样重要。"冬季应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果，以增强身体抵抗力。但是要避免摄入过多的盐分和油脂，减少高血压和动脉硬化的风险。同时，适量运动也是预防心血管疾病的有效手段。可以进行适当的室内锻炼，如瑜伽、太极或简单的有氧运动，能够促进血液循环，提高心肺功能。运动前要注意做好热身，避免剧烈运动导致身体不适。"

此外曹星慧提示，保持良好的心态和充足的睡眠也对心血管健康至关重要。情绪波动大、长期熬夜都会增加心脏病发作的可能性。因此要学会调节情绪，保证充足的睡眠时间。同时，定期体检也不可忽视。通过体检可以及时发现并控制高血压、糖尿病等心血管疾病的危险因素。如有不适应及时就医，切勿拖延。（编辑 詹云清）