养脾胃的朋友总盯着山药吃，天天蒸山药、煮山药粥，可胃里还是偶尔反酸、胀气，吃点凉的硬的就不舒服？
其实你不知道，身边藏着几款比山药还养脾胃的家常食材，堪称天然“养胃专家”，做法简单、味道还香，不用刻意忌口，每天吃一点，温和护胃不刺激，胃壁慢慢养厚实，反酸胀气全跑光，吃啥都香！
关键是这些食材菜市场随手就能买，性价比超高，比熬养胃汤、吃养胃药管用多了，不管是老人小孩还是胃不好的上班族，都能放心吃，赶紧收藏起来，换着花样做，把胃养得稳稳的！
南瓜汤——暖胃第一名，软乎乎超养人
南瓜比山药更温和，富含果胶能保护胃黏膜，还能促进消化，煮成暖暖的汤，入口绵密，不用嚼都能咽，胃不舒服的时候喝一碗，从喉咙暖到胃里，反酸、隐痛都能缓解，空腹喝也完全不刺激。
做法超简单：南瓜去皮切小块，放入锅中加适量清水，大火煮开转小火煮15分钟，煮到南瓜软烂，用勺子压成泥搅匀，一碗清甜的南瓜汤就做好了，不用放任何调料，原味就超好喝，早餐喝一碗，暖胃又顶饱。
萝卜丝肉丸汤——顺气消胀，养胃又下饭
胃不好的人总爱胀气，肚子鼓鼓的难受，白萝卜就是“顺气神器”，能理气消胀、促进肠胃蠕动，搭配鲜嫩的肉丸，荤素搭配，营养又养胃，喝一碗，肚子里的“气”全排走，浑身都舒坦。
家常做法：白萝卜擦成细丝，肉丸（猪肉、牛肉丸都可以）洗净；锅中加清水烧开，先下肉丸煮5分钟，再放入萝卜丝，煮至萝卜丝变软、肉丸浮起，加少许盐和葱花调味即可，清淡不油腻，老人小孩都爱喝。
莲藕——健脾益胃，生吃熟吃都养胃
莲藕是脾胃的“好朋友”，熟吃能健脾益胃、补益气血，煮软后口感粉糯，容易消化，不会给肠胃添负担，平时炒着吃、炖排骨汤都可以，每天吃几口，慢慢把脾胃养起来。
养胃吃法：莲藕去皮切滚刀块，和排骨一起放入锅中，加姜片、足量清水，大火煮开撇去浮沫，转小火炖1小时，炖到莲藕粉糯、排骨软烂，加少许盐调味，喝汤吃藕啃排骨，养胃又解馋，全家都爱吃。
养胃小提醒
1. 胃是靠“养”的，养胃食材要做得软烂易消化，少吃油炸、生冷、辛辣的食物，避免刺激胃黏膜；
2. 三餐要规律，别暴饮暴食，七分饱就好，给肠胃留足消化的空间；
3. 这3种食材可以换着吃，每天安排一种，温和养胃不单调，坚持一段时间，胃会越来越健康。
胃好，吃饭香，身体才棒！别再只盯着山药养胃了，这3种天然“养胃专家”就在身边，做法简单、味道鲜美，每天吃一点，胃暖乎乎的，反酸、胀气、消化不良全拜拜，吃啥都有胃口！
我自己胃不好，坚持吃这几样快一个月，现在吃点凉的也不难受了，亲测超管用！快分享给家人朋友，一起把胃养起来，拥有好肠胃！
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