明日农历腊月初十：吃3样食2果忌1事，讨个十全十美年|健脾|养生|明日农历腊月初十|柿饼|温补|糯米饭|阳气

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腊月走到初十，年味已经越来越浓，街头巷尾的烟火气里都藏着迎新年的期待。老辈人常说 “初十初十，十全十美”，这一天的民俗讲究，从来都不是刻板的规矩，而是藏着对新年顺遂圆满的美好期许，更贴合深冬时节的养生需求。

深冬腊月天寒地冻，人体阳气内敛、脾胃功能偏弱，此时的饮食选择和生活禁忌，既为了讨一个 “十全十美”的好彩头，更是顺应时节的养身智慧。就算腊月备年再忙，也别忽略这些老传统，跟着习俗吃3样、食2果、忌1事，暖身养气的同时守俗纳吉，盼着新的一年岁岁吉祥、事事圆满。

吃对三样食，暖身养气还讨彩

腊月初十的饮食搭配，核心遵循温补润燥、兼顾脾胃的原则，选的三样吃食既适配深冬的身体需求，又巧妙贴合 “十” 的美好寓意，吃对了既能暖身养气，又能为新年讨个好彩头。

第一样是糯米饭，糯米性温，是深冬温补脾胃、补益中气的好食材，一碗热乎的糯米饭下肚，既能抗寒扛饿，又能缓解深冬脾胃的虚弱。老传统里吃糯米饭，还取 “生活软糯、事事顺遂”的寓意，不少地方会在糯米饭里加红枣、花生，添上“红红火火、多福多寿”的美好期盼，做法简单，却能暖到胃里，讨个实实在在的好彩头。

第二样是清炖羊肉，羊肉是冬季温补的经典食材，性温味甘，能温中暖肾、益气补虚，对于深冬手脚冰凉、体内寒气重的情况格外适配。清炖的做法最大程度保留羊肉的营养，还不会过于油腻，搭配白萝卜一起炖煮，还能解腻顺气，兼顾温补效果和脾胃消化，完美契合腊月“进补不积食”的养生原则。

第三样是素十锦，单看名字就贴合初十的 “十” 字，用木耳、香菇、腐竹、胡萝卜、豆芽等十种素菜炒制而成，口感清淡爽口，能平衡糯米饭和羊肉的温热属性，起到解腻清肠的作用，还能为身体补充维生素和膳食纤维。老辈人认为吃素十锦寓意“十全十美、百食无忧”，更能让腊月的饮食做到荤素搭配，减少脾胃的消化负担。

尝好两种果，润燥生津纳吉祥

腊月的天气普遍干燥，加上室内取暖的缘故，很容易出现口干舌燥、咽喉不适的情况，此时吃些应季的水果，既能润燥生津，缓解身体的干燥感，又能借着水果的谐音和寓意，为新年纳一份吉祥，这两种水果都是老辈人腊月初十常吃的，常见又实用，适合全家老小。

第一种是柿饼，柿子本身就有“事事如意”的美好寓意，柿饼经过自然晾晒后，口感软糯甘甜，性温味甘，能润肺止咳、生津润燥，有效缓解深冬的干燥不适，养护呼吸道。吃柿饼既贴合腊月初十 “事事顺遂”的期许，又能兼顾养生，只是柿饼含糖量较高，注意适量食用即可，尽量避免空腹吃。

第二种是橘子，橘子的 “橘” 谐音“吉”，取“大吉大利、吉祥如意”的彩头，是年关前后必不可少的吉祥果。橘肉酸甜多汁，能生津止渴、开胃消食，缓解腊月进补各类温补食材带来的腻味，让脾胃更舒服。而且橘子的价值远不止果肉，橘子皮能理气健脾，晒干后就是日常养生的陈皮，煮水喝也能起到护脾胃的作用，一颗橘子全身是宝，完美适配深冬的养生需求。

避开一件事，守俗养精稳过年

腊月初十的禁忌，核心是顺应冬季藏精蓄锐的养生原则，也藏着老辈人“初十求稳，方得十全十美”的生活智慧，这一件事尽量避开，既是守俗，也是为了养好身体，安稳迎接新年。

这件要忌的事就是熬夜操劳，腊月进入备年的关键阶段，打扫屋舍、置办年货、走亲访友样样都要费心，很多人会不自觉地熬夜忙活，忽略了休息。但老传统里腊月初十忌过度操劳、熬夜，一来从中医角度来说，冬季是人体阳气收藏的时节，熬夜会严重耗损人体的阳气和精血，导致身体疲惫、免疫力下降，深冬时节稍不注意就容易受凉生病；二来初十是讨“十全十美”的日子，老辈人认为这一天如果忙乱操劳、作息不规律，会让新年的生活多纷扰，不如慢下来、稳下来，好好休息养足精神，为后续的备年和新年积攒力气。

腊月初十的这些老传统，从来都不是过时的讲究，而是老一辈把对生活的美好期许，融进了顺应时节的饮食和生活习惯里。吃 3 样温补的吃食，让身体在深冬暖起来、强起来；食 2 样吉祥的水果，润燥生津，为新年纳吉；忌熬夜操劳，守俗的同时养精蓄锐，让身体保持好状态。这些简单的做法，藏着最朴实的深冬养生智慧，也藏着对“十全十美”新年的美好期盼。