睡眠不好的人，睡前按这几个穴位，当晚就能睡好觉|关元穴|印堂|太阳穴|涌泉穴|睡眠不好|神门穴|穴位|风池穴

晚上总醒四五次、多梦睡不沉，大多是因为阳下不来、阳不入阴。调理得先从脑袋后面的风池穴入手，这处两边摸起来往往发抛、木木的，得把这儿按通。要是多梦，风池往上的位置会陷得厉害，先揉这块，揉完再按风池。手法很简单，让对方先趴着，对着风池穴怼揉，劲儿要够，揉完上边再翻个身，托住颅底十分钟，当天就能感觉到缓解。

除了风池穴，还有几个穴位睡前按揉特别管用。手腕内侧小拇指侧的腕横纹尽头是神门穴，按上去有酸胀感就对了，用拇指轻轻按揉1分钟，左右各一次，能养心安神，缓解心烦；脚底前1/3的凹陷处是涌泉穴，睡前泡脚后用掌心搓揉到发热，每次2分钟，补肾安神，改善多梦易醒；小腿内侧内踝尖上3寸的位置是三阴交穴，按揉1到2分钟，能调节内分泌，帮着睡踏实。

要是想更系统调理，还能试试这套推拿手法：用一指禅推法从印堂穴推到神庭穴，再向两侧推到太阳穴，往返5到6遍；接着用抹法沿同样路线来几遍；然后从印堂沿鼻子两侧揉到迎香穴，再沿颧骨到两耳前，往返2到3遍；按揉印堂、神庭、睛明、攒竹、太阳穴，每穴6分钟；扫散头部两侧的胆经2到3分钟，按揉角孙穴1分钟；用五指拿法从头顶抓到枕骨下5到6遍，按揉风池穴、拿揉肩井穴各1分钟；最后顺时针摩腹2到3分钟，点揉中脘、气海、关元穴各1分钟。

觉得按摩麻烦，也能喝助眠茶。酸枣仁百合茶用酸枣仁15克、干百合10克、茯苓5克，加500毫升清水煮20分钟，适合心阴不足、虚烦失眠的人；茯苓远志茶用茯苓10克、远志5克，加400毫升水煮15分钟，适合心脾两虚、健忘的人；桂圆红枣茶把桂圆肉10克、去核红枣5颗、枸杞5克用沸水冲泡10分钟，适合气血不足、面色萎黄的人。

按的时候力度别太大，轻柔点就行，配合缓慢深呼吸，身体放松了睡意自然来。要是试了一段时间还没改善，最好找专业医生看看，别硬扛着。