作者：香克斯
在生活中，我们常常会听到一些人在生病时，会自我调侃是不是做了什么坏事遭了老天爷的惩罚。
但其实，从科学和理性的角度来看，生病更多时候是我们做了太多对不起自己的事。
身体的呐喊：不良生活习惯的代价
我们先来看看那些常见的不良生活习惯。据世界卫生组织的研究表明，全球约有 60%的疾病与不健康的生活方式有关。
比如熬夜，这似乎成了当代人的常态。很多年轻人白天忙碌于工作学习，只有晚上的时间才真正属于自己，于是熬夜刷剧、打游戏。
然而，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和修复功能。
就像一台机器，本应该在合适的时间进行保养和维护，却一直在超负荷运转，久而久之，零件就会出问题。
再说说饮食，现在外卖盛行，很多人图方便，天天吃高油高盐的外卖食品。营养不均衡，身体缺乏必要的维生素和矿物质，免疫力自然就下降了。
有专家指出，长期不健康的饮食会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
这就好比给汽车加了劣质的汽油，汽车的性能能好吗？
心理的重负：情绪对健康的影响
除了生活习惯，我们的情绪也对健康有着至关重要的影响。
心理学专家研究发现，长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会导致身体的免疫系统受到抑制。
想象一下，你每天都生活在压力和焦虑之中，就像背着一个沉重的包袱前行，身体怎么能吃得消呢？
曾经有一位职场白领，工作压力巨大，每天都处于高度紧张的状态。
时间一长，他开始频繁失眠、头痛，去医院检查，发现身体各项指标都出现了问题。
这就是情绪对身体的一种“报复”。我们要学会释放压力，调整情绪，不要让负面情绪在心里堆积。
与自己和解：改善生活方式的方法论
既然知道了生病的根源很多时候在于我们对不起自己，那我们该怎么做呢？
1、建立健康的生活作息
每天尽量保证 7 - 8 小时的充足睡眠，早睡早起。
可以给自己制定一个作息时间表，晚上 11 点前准时上床睡觉，早上 7 点左右起床。睡前避免使用电子设备，营造一个安静舒适的睡眠环境。
2、合理饮食
多吃蔬菜水果、全谷类食物，减少高油高盐高糖食物的摄入。
可以学习一些简单的健康食谱，自己在家做饭。这样既能保证饮食的健康，又能享受烹饪的乐趣。
3、学会情绪管理
当感到压力和负面情绪时，要及时找到适合自己的宣泄方式。
比如运动，跑步、瑜伽、游泳都是不错的选择。运动可以释放身体内的内啡肽，让你感到快乐和放松。
也可以和朋友聊天、听音乐、看电影等，把心里的不愉快都倒出来。
4、定期体检
定期去医院进行全面的身体检查，这样可以及时发现潜在的健康问题，做到早发现早治疗。
生病并不是什么神秘的“老天爷惩罚”，而是我们身体对不良生活方式和负面情绪的一种反馈。
我们要好好爱惜自己，从生活的点滴做起，与自己和解，让身体恢复健康。不要再做对不起自己的事啦，毕竟，身体才是革命的本钱。
希望大家都能重视自己的健康，把那些不良的生活习惯和负面情绪都统统扔掉，拥抱一个健康快乐的人生！
作者简介：香克斯，你的事才是头等大事，生活就是哄自己开心，睡前原谅一切，看似原谅他人，实则放过自己，富书第5本新书《睡前原谅一切》已出版，你的生活，需要允许万物穿过自己，和500万人一起升级生活认知，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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