（来源：邯郸日报）

转自：邯郸日报

好睡眠的评判标准，不能只看时长，况且好睡眠需要的时长也因人而异。综合国内外的相关研究，在亚洲人群中，适合大多数人的睡眠时长是7至8小时，此睡眠时长对应的各种疾病风险较小。

但7至8小时只是统计学上的“均数”，睡眠时间没有一个绝对的标准，需求存在个体差异，包括需要长时间睡眠的婴幼儿等。除了睡眠时长，入睡时间、深睡眠与浅睡眠的占比等因素也决定了睡眠质量。

如果醒来后，感到头脑清醒，精神充沛，白天有足够的专注力，工作和生活不感到瞌睡，那么就可以认为是好睡眠，不必因没有睡特定时长而感到焦虑。

（据“科学辟谣”微信公众号）