作者：芒来小姐 编辑：阿若
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
你曾被人嫉妒吗？或者，你曾嫉妒别人吗？
别急着说“没有”，留意一下这些细节：
被别人暗戳戳的攻击，比如付出被无视、拒绝、糟蹋； 虚情假意地赞美你：“哇，你的素颜真是美若天仙”！ 故意看轻某个人的成绩、嘲笑对方的优秀和进步； 忍不住想给某个人添堵，搞垮TA的情绪就会觉得莫名舒爽……
这些场景，都让人感到不适。
处在这些关系里，你会感到心烦意乱、心态无法保持平和、酸来酸去地内耗。
嫉妒，作为“七宗罪”之一，一直被认为是恶劣的负面情感。
但，嫉妒与被嫉妒，真的会给我们带来很恶劣的影响吗？
它有没有正面意义？
内心总是泛酸，我们又该如何恢复平和？
今天，就来聊一聊。
01
隐性嫉妒：
暗藏于角落的“蟑螂”
《生活大爆炸》有一集，主角团集体吐露自己对朋友的嫉妒：
常年单身的拉杰，嫉妒莱纳德与女友相亲相爱； 囊中羞涩的莱纳德，嫉妒拉杰家底丰厚、挥金如土； 内向腼腆的的艾米，嫉妒佩妮长得好看身材又好； 连一向自诩“天才”的谢耳朵，也嫉妒同事得了奖。
在这之前，他们并不知道朋友嫉妒自己；但这一集的弹幕和评论都在说：
嫉妒太正常了。
与一个有爱、有钱、有颜值、有才华、有名气，甚至全都占全的人相处，谁能保持平常心？
朋友身上惹人偷偷嫉妒的，恰恰是我们自认为缺少的部分。
好友之间如此，亲子之间也是如此。
电视剧《余生有爱》里，母亲把家产都给了儿子，女儿觉得不公平，她对母亲说：“你嫉妒我！”
母亲不承认：“我嫉妒你什么？”
“你嫉妒我，你不能接受我不像你这样活着，因为这就是在否定你的人生。”
母亲把这份嫉妒藏在了对女儿的爱里，足够隐秘，也足够令女儿纠结：
想念母亲的好时，就会想起她对自己的恶意；
想起她的恶意时，又会想起她也深爱着自己。
那么，亲密关系里是否也会这样呢？
当然会。
就像我一位朋友的吐槽：
“我好不容易升职了，这本来是好事，你猜我那么闲在家里半年不上班的老公说了什么？他居然居高临下地指点我： 其实你领导不喜欢你，不想给你升职，所以那个同事干得比你少，升职还比你快，你要反思一下自己是不是做得不够好。”
这些隐性嫉妒，包裹着赞美、母爱和建议的遮羞布，内核仍是：
见不得你比我好。
在心理学中，嫉妒被定义为：
我意识到与自我相关的他人，拥有自己渴望的成就、特质、物品或关系，我对此感到相形见绌时，产生的一种负面情绪体验。
隐性的嫉妒更加复杂，它包含了：
良性嫉妒：我希望成为如他一般的人，但我不希望自己伤害到他，所以我偷偷地酸；
恶性嫉妒：我希望他摔下神坛，但我不想大家知道我有这个想法，所以我偷偷使坏。
与羡慕不同的是，无论哪种嫉妒，都包含了一份恶意：
看到对方遇到不好的事，会控制不住地感到暗爽。
这便成为我们烦恼的源头：喜怒哀乐都围绕嫉妒展开。
对方好，我酸；对方坏，我暗爽。
嫉妒之人掌握着我们的心情开关，这使得我们与平和心境、自洽心态无缘。
更可怕的是，隐性嫉妒因为难以觉察，就像蟑螂一样：
当你发现一只，暗处已经藏着一堆，不断啃食着你的心态和人品，使你越来越厌恶自己。
02
为什么嫉妒发生
得如此隐秘？
其实，我们之所以会“隐隐的”，而非光明正大的嫉妒，恰恰是因为：
这份嫉妒不全是坏的，它与自我成长有关。
我们想要通过它，成为更好、更强、更有安全感的人。
从进化心理学角度来看，嫉妒是一种适应性情绪。当我们嫉妒别人，大脑其实在说：
我正处在不利的竞争地位，需要去获取更多、更好的资源，让我占据竞争优势，以便更好地活下来。
远古时期，嫉妒是一种重要的生存动力：
驱使一个人采取行动去获取资源，或者阻止竞争对手抢夺资源。
因为关系到自己能否生存下来，所以嫉妒不能高调张扬，惹来风险，以隐秘的形式展开。
但如今，我们不再思考怎么生存下来，而是思考怎么过上更好的生活。
隐隐的嫉妒便指向：
害怕被别人看做“小气”“心眼多”“人品差”，搅乱社会支持系统； 不愿承认自己比别人差，为了保护自我价值，将嫉妒压抑进潜意识里； 不愿伤害他人，不想制造麻烦，理智觉得没必要暴露出来，“多一事不如少一事”。
这份并不明显的嫉妒，尽管会让我们内耗、生疑；
但也给了我们一个强烈信号：
TA怎么这么厉害？我不甘心，我也想要变厉害。
就像《生活大爆炸》里，谢尔顿嫉妒获奖的同事，科学家霍金开导他：
“不要把时间花在嫉妒上，这对你的聪明才智是种浪费。”
谢耳朵豁然开朗，这份“嫉妒”的经历让他成长了：
“我有了新的世界观，我不用把时间花在别人身上，只需要做好我该做的事。”
另一方面，隐秘的嫉妒背后，也藏着很多未竞的创伤。
你不敢拒绝别人硬塞的任务，同事却敢于反抗；
你不舍得花钱犒劳自己，朋友却很会自我满足；
你觉得儿女就该听父母的，伴侣却有自己的主见。
嫉妒，在你心里偷偷发芽：
“凭什么TA可以，我不行？”
不敢直面自己的缺陷，却怨恨他人怎么可以拥有，这其实是一种投射：
个体将自己不想接受、不愿面对的情绪和想法，归咎于他人，以此来缓解内心的焦虑和自卑。
如果将嫉妒的萌芽连根拔起，你会发现：
这份嫉妒之所以隐秘，是因为我们其实对他们没有什么恶意。
只是我们陷入单方面的想象：
对方是一个更完美的人，能做到自己做不到的事，这一点让我感到自惭形秽。
03
隐秘的嫉妒里
深藏着认可和欣赏
如果，你正在被嫉妒，遭受着阴阳怪气、虚情假意这种暗戳戳的人际攻击。
恭喜你，一定在某方面已经足够好。
要是这份嫉妒让你不快，大可直接挑破：
“我看你就是在嫉妒我，不然干嘛不正常跟我说话？”
或者，婉转提醒对方：
“你对我有什么意见吗？直接说就好，我很乐意接受。”
如果这两种都不合适，试一试自我关怀：
观察对方看不惯你身上哪些点，那就是TA嫉妒你的地方。
关注并培养这些地方，它们就是你的优势和价值所在，能够使你更加强大。
如果，你正在对他人暗生嫉妒，想停也停不了，心态因此变得糟糕。
首先，觉察和承认：
“是的，我正在嫉妒，这是一种很正常的情感。”
“每个人都会嫉妒，这说明我是个正常人，不代表我是个恶人，也不代表我会伤害对方。”
君子论迹不论心，承认自己内心的负面情感，并不会损伤你的风度和涵养；
相反，承认是处理情绪的第一步，它能减少我们的焦虑内耗，更快恢复平静自洽。
然后，将嫉妒引向“我也要努力变好”的积极面。
我在嫉妒谁？
我嫉妒TA什么？
为什么我会嫉妒这一点？
这些问题的答案，指向我们自身的不足、缺陷和创伤。
嫉妒是打开它的钥匙，也指出了自我成长的方向。
将他人的成功视为一种“可能性证明”，而不是对你的“威胁”，等于是在告诉自己：
“他能做到，说明这条路是通的，我也有可能。”
从“见不得别人好”到“我也要努力变好”，其实只是稍微做了一点认知上的转变。
由此产生的人生态度，却截然相反。
嫉妒可以是最黑的阴影，也可以是最强的动力。
掌控嫉妒，就是在掌控自己的人生。
点个在看，愿你将他人或自己内心的阴影，
转变为前进的动力，专注于自己的人生旅程！
*本文图源：pexels
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