一、晨起别猛起，平躺伸个懒腰再起身，避免头晕、血压骤升。

二、三餐主食换粗粮，糙米、玉米、紫薯交替吃，控糖又促消化。

三、用眼久了看远处5分钟，让眼睛放松，预防近视和眼干。

四、每天喝一杯温蜂蜜水（空腹不喝），润肠道，改善晨起便秘。