脾主运化，脾就像一个加工厂，负责把食物转化为能量和水分。如果脾虚了，不仅身体得不到营养，肠道也会缺乏润滑，诱发便秘，导致大便干结，难以排出。改善脾虚便秘，需以健脾益气、润肠通便为核心，可以从饮食调整、适当运动、服用药物等方面进行改善。

1、饮食调整：饮食上，多吃山药、小米、南瓜、红枣等健脾养胃的食物，搭配芹菜、燕麦、香蕉等富含膳食纤维的食材，避免生冷、辛辣刺激食物；每日饮水 1.5-2L，可适量饮用蜂蜜水辅助润燥。

2、适当运动：每天可以进行30分钟温和运动，如散步、八段锦，避免剧烈运动；养成固定排便习惯，排便时放松心态，避免过度用力。

打开网易新闻 查看精彩图片

3、服用药物：若生活调理效果不佳，可选择对症的中成药。便通胶囊成分中白术健脾益气、肉苁蓉温肾益精、当归养血润燥，三者协同作用，既补脾胃之虚，又能润肠通便，精准适配脾虚导致的便秘，且药性温和，不损伤脾胃功能，不易产生依赖，适合长期调理。在服用便通胶囊期间，患者还可以结合实际情况，在医生指导下搭配使用双歧杆菌乳杆菌三联活菌片、乳果糖口服溶液

等药物，能够调节肠道菌群、软化粪便等，进一步促进排便。

脾虚便秘调理需兼顾补与通，避免单纯使用泻药损伤脾胃。坚持饮食调理、适当运动与合理用药，多数人可逐步改善脾胃功能，摆脱便秘困扰，必要时可咨询中医辨证施治。