【来源：大连疾控】

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2月4日是世界癌症日，今年的主题是“以人为本，携手抗癌”。癌症是严重威胁我国人民群众生命健康的一大类疾病，其病因复杂，但是如果我们能改变不健康的生活方式，把那些可控的因素控制好，发病风险就会明显降低。日常生活中建议做到“一二三四五”，健康生活，携手抗癌。

一养成

养成定期进行健康体检的习惯。

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二增加

增加全谷物、新鲜蔬菜与水果的饮食占比；增加食物摄入种类，实现食物多样化，保持膳食平衡。

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三保持

保持适量运动，维持健康体重；保持良好个人卫生习惯；保持积极乐观的心态，及时疏导负面情绪。

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四减少

减少高盐和腌制食品摄入；减少食用红肉和加工肉类；减少含糖饮料和高能量食物摄入；减少酒精摄入，尽量少喝或不喝酒。

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五避免

避免接触烟草，远离烟草危害；避免暴饮暴食，规律进餐，饮食有度；避免食用过烫食物，給烫食留个“冷静期”；避免熬夜，保持作息规律；避免盲目使用保健品，健康的生活方式无可替代。

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来源 | 中国抗癌协会

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