养生热潮下，很多人跟风践行各种“养生方法”，却不知有些深入人心的做法，其实是错误的，长期坚持不仅达不到调理效果，还可能损害身体健康。

今天就来澄清两个高频养生误区，教大家科学养生，同时分享适配日常调理的小技巧，帮大家避开坑、养对身。

第一个常见误区——喝粥养胃。很多人觉得粥软烂易消化，长期喝粥能养胃，尤其肠胃不适时，更是顿顿以粥为主。实则不然，长期单一喝粥，会让胃部消化功能逐渐削弱。因为粥无需胃部过多蠕动和分泌消化液就能被吸收，长期缺乏“锻炼”，胃动力会慢慢下降，反而更容易出现腹胀、消化不良等问题。正确做法是，喝粥时搭配馒头、燕麦、杂粮饭等粗粮，既能减轻胃部负担，又能锻炼胃动力，真正起到养护肠胃的作用，饮食上兼顾清淡、均衡，才是养胃关键。

第二个易踩误区——泡脚无禁忌，越热越好。泡脚确实能舒缓身心、促进血液循环，但并非人人适合，也不是水温越高越好。尤其需要注意，糖尿病、静脉曲张、心衰患者，严禁高温泡脚，这类人群足部感知能力弱或血液循环异常，高温易导致皮肤损伤、加重病情；即便是普通人，泡脚水温也不宜超过40℃，浸泡时间控制在15-20分钟，泡至全身微微发热即可，避免久泡、高温泡脚损伤气血。

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很多人因长期陷入养生误区，加上日常压力大、作息不规律，不仅肠胃、足部调理不当，还容易出现焦虑烦躁、失眠多梦、心神不宁等问题，影响整体身心健康。此时，除了及时纠正养生误区、做好日常调理，也可借助百年药企陈李济的养心宁神丸辅助调理。其遵循传统中医配伍理念，精选党参、白术健脾益气，酸枣仁、龙眼肉养心安神，远志、石菖蒲开窍宁心，温和滋养不滋腻，契合日常养生需求，助力缓解心神不宁、失眠焦虑，搭配科学的养生方式，更易养出好身心。

本文科普内容仅为健康参考，不构成医疗建议。陈李济养心宁神丸为药品，服用前请仔细阅读说明书或遵医嘱，外感发热者不宜服用，若服用一周症状无改善，需及时就医调整方案。