对于女性来说，每天拍打腋下/乳房的好处：
1、疏肝解郁，改善情绪
女性的情绪压力、焦虑、生气最容易淤积在乳房，疏通乳房能直接松解释放，帮助身体浊气的排出，从而缓解烦躁、失眠、胸闷、叹气等问题。
2、预防和缓解乳腺增生、结节
乳腺增生在中医来看，病因多为气滞、血瘀、痰凝，通过疏通腋下和乳房，能够促进气血运行，打散淤滞的结块。
3、促进淋巴排毒，美容养颜
腋下和乳房淤堵会导致气血无法到达头部和面部，时间久了就容易长斑、面色暗沉，疏通能够防止乳房下垂、外扩，让气血到达面部，皮肤又白又亮。
今天，李丹老师给大家分享，6个简单的动作，帮你疏通腋下和乳房，每天睡前练习5-10分钟，让你拥有健康的乳房，远离结节，越练越美！
动作1:
- 选择一个舒适的坐姿坐在床上，
- 伸直左手臂向上
- 用右手手掌轻轻地拍打腋下
- 重复拍打30-50次，交换另一侧
- 力度适中，遇到疼痛的位置可以多拍几下
- 手腕手掌放松，拍打效果更好
功效：疏通腋下淋巴淤堵，促进身体垃圾毒素的排出，减轻水肿，提升免疫力，改善含胸驼背，缓解乳房胀痛等。
动作2:
- 坐立在床上
- 吸气，伸直左手臂向上
- 左手放在头部后侧
- 用右手逆时针按揉腋窝30-50下
- 交换另一侧
功效：疏通腋下淋巴淤堵，促进身体垃圾毒素的排出，改善胸部以及上肢的气血循环，上提胸部防止下垂等。
动作3:
- 在动作2的基础上
- 吸气，头颈脊柱延展，腰背立直
- 呼气，右手握拳从大臂下方
- 沿着腋窝到胸部按揉
- 遇到疼痛的位置可以多按揉几下
- 重复练习30-50次，交换另一侧
功效：疏通腋下淋巴和乳腺，促进胸部血液循环，改善胸部淤堵和结节，上提胸部防止下垂，释放压力大、暴躁、烦躁等不良情绪等。
动作4:
- 坐立在床上
- 吸气，头颈脊柱延展，腰背立直
- 呼气，双手五指放松轻轻的拍打胸部
- 手指亲亲的点在胸部，力量不要太大
- 以放松舒适的感受为主
- 轻轻地拍打30-50次
功效：刺激和唤醒胸部的神经系统，疏通胸部结节和淤堵，促进胸部气血循环，改善抑郁、暴躁等不良情绪等。
动作5：
- 坐立，吸气，头颈脊柱延展
- 腰背立直，将右手放在头部后侧
- 呼气，用左手食指和大拇指
- 从手臂下方揉捏到胸部上方
- 重复练习30-50次
功效：疏通腋下淋巴和乳腺，促进胸部血液循环，改善胸部淤堵和结节，上提胸部防止下垂，释放压力大、暴躁、烦躁等不良情绪等。
动作6:
- 双脚交叉坐立
- 吸气，头颈脊柱延展
- 腰背立直，双手互抱手肘
- 呼气，双手臂向上举过头顶
- 吸气，还原靠近腹部
- 重复练习20-30次
功效：打开胸部和肩部，灵活肩关节，疏通心包经、肝经，改善含胸驼背，上提胸部防止胸部下垂等。
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