还在把120斤当作老年体重的“金标准”？大错特错！过度追求清瘦，反而可能让身体陷入营养不良和免疫力崩塌的危机。权威医学研究早已推翻旧观念：老年人的“黄金体重”根本不是一个固定数字，而是基于BMI（身体质量指数）的动态区间。对于60岁以上人群，BMI维持在22.0至26.9 kg/m²才是真正的“长寿区间”，这比年轻人的标准要略高。简单来说，就是要“微胖”一点。以身高160厘米的老人为例，理想体重应在123斤至142斤之间，而非120斤以下。这“略微丰腴”的体重，是身体的能量储备库，能有效抵御慢性病侵袭，降低骨质疏松风险。但需警惕“肌肉流失”，若半年内体重莫名下降超过5公斤，或是低于标准体重10%以上，请立即就医排查。真正的健康，不是秤上的数字越小越好，而是拥有足够的肌肉量和免疫力。与其盲目减肥，不如多吃肉蛋奶、坚持抗阻训练。

记住：老了以后，宁可“稳重”，不可“轻浮”！