不管在诊室还是生活中，总有心事重重，睡眠不佳的朋友问我：“我平常吃点啥能好受点呢？是不是要多吃桂圆、桑葚？”
桂圆和桑葚确实不错，但是今天说的这个是被大家低估的一样东西——玫瑰花。
而且玫瑰花调理情绪性睡眠，我们中医用了几千年了！
《本草正义》里早有记载，玫瑰花理气解郁，活血散瘀，尤其对女性情绪不畅引起的失眠效果很好。
而且玫瑰花茶香气微浓，和而不猛，还有美容养颜、缓解抑郁、调经止痛、温胃健脾、缓解疲劳的功效。
而且现在正值春天，春主肝，是养肝护肝的黄金时期。
肝主疏泄，肝气顺畅了，情绪自然平和，心神也能安稳，失眠、焦虑的问题也能得到改善。
今天，邀请失眠专家高洁主任给大家分享3种玫瑰花茶的搭配，对症喝效果翻倍，错过真的太可惜！
1、玫瑰佛手合欢饮
玫瑰花5朵，佛手片3克，合欢皮3克，沸水冲泡，焖10分钟后饮用。下午或傍晚饮用。
玫瑰花和血散结，佛手疏肝理气，合欢花解郁安神，适用于胸胁胀满、心烦易怒、入睡困难的失眠患者。
2、玫瑰桂圆红枣茶
玫瑰花3克，桂圆肉3颗，红枣2颗，沸水冲泡，代茶饮。
玫瑰花疏肝理气，桂圆肉补心脾、益气血，红枣补气养血，适合气血不足、肝郁气滞引起的失眠。
3、玫瑰莲子百合茶
玫瑰花3克、莲子10克、百合5克。莲子、百合先煮15-20分钟，再加入玫瑰花继续煮5分钟，关火焖5分钟后饮用。
玫瑰花疏肝解郁，莲子养心安神，百合清心安神，适用于心脾两虚、肝郁化火导致的失眠。
在这里也要提醒大家：玫瑰花有活血功效，因此孕妇、月经量过多的女性在经期应避免饮用。
玫瑰花性温，如果你正处于明显的上火期，如口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结，暂时不要喝。
若情绪与失眠问题持续严重，影响生活工作，此茶饮可作为辅助，但务必及时寻求专业医疗帮助，辩证论治。
（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
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