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每天5分钟！让身体舒服到叹气的10个小动作✨

打工人和养生党都给我码住！

不用复杂器械、不用花一分钱，

这些动作每天花几分钟就能做，

把身体里的疲惫和紧绷感都揉开～

身体各部位的“专属快乐动作”

1️⃣ 肾最喜欢踮脚尖

每天早晚各踮50次，脚底发热就停，能激发阳气，久坐党必练！

2️⃣ 头最喜欢梳头

从发际线梳到颈部，再从两侧梳向头顶，每次50下，疏通头皮经络。

3️⃣ 肝最喜欢伸懒腰

久坐后伸个懒腰，促进血液循环，把肝气郁结都舒展开，还能缓解头晕乏力。

4️⃣ 胆最喜欢敲胆经

大腿外侧从屁股敲到膝盖，两边各50下，帮助消化，预防脂肪肝。

5️⃣ 胃最喜欢揉肚子

空腹或饭后半小时揉10-15分钟，顺时针打圈，胃胀消化不良都能缓解。

6️⃣ 肺最喜欢深呼吸

每天随时做5-10次，让身体放松下来，缓解肌肉紧张，提升肺功能。

7️⃣ 脾最喜欢拍腹股沟

每天早晚拍50-100次，疏通脾经，帮身体排痰湿。

8️⃣ 心最喜欢拍肘窝

双手交替拍打50次，刺激心经和心包经，给心脏减减负。

9️⃣ 眼睛最喜欢转圈

每天2-3次，顺时针逆时针各30圈，缓解眼疲劳，保护视力。

耳朵最喜欢鸣天鼓

掌心按紧耳朵，手指敲击脑后枕骨20-30次，缓解耳鸣耳闷。

这些小动作真的是身体的“快乐开关”，

不用逼自己一次性做完，

今天做踮脚尖，明天做揉肚子，

把养生融入日常，身体会悄悄给你惊喜～