我表舅四十岁查出糖尿病，到七十三岁，连个头疼脑热都少有，街坊邻居说他心态好，他自己觉得没啥稀奇，每天早上六点准醒，眯半小时再出门买菜，回来煮两个鸡蛋，配小米粥，油盐酱醋都捏得死死的。

表舅刚查出病的时候，家里人都替他担心。糖尿病是慢性病，当时不少人得了没几年，这并发症那并发症，日子过得提心吊胆。表舅却没慌，医生说的话他一条条记在本子上，回家照着做。

从四十岁起，他就把嘴管住了。甜的点心、饮料一概不碰，米饭定量，面食少吃，菜里少盐少糖少油。以前爱喝的小酒也彻底戒了，烟更是不沾，别人劝他尝一口，他摆摆手，从不动摇。

每天的生活跟钟表一样准。早上六点醒，不猛起，在床上缓一缓，揉揉腿、搓搓脸，等脑子清醒了再起床。出门顺路溜达一圈，呼吸点新鲜空气，顺便把一天的菜买回来。

早饭永远清淡，小米粥、煮鸡蛋、一小碟青菜，几十年不变。中午一荤一素，肉只吃瘦肉，量不多，够吃就行。晚上吃得更少，喝点粥，吃点蔬菜，七点后不再吃东西。

表舅不跟人比吃穿，不凑热闹，也不生气。谁家有喜事，他跟着乐；谁家有矛盾，他不掺和。遇到不顺心的事，转头就忘，不往心里搁。街坊都说他心宽，其实是他明白，气坏了身体没人替。

白天没事，他就在院子里收拾花草，或者搬个小马扎坐着晒晒太阳。不打牌、不扎堆闲聊，也不操没用的心。子女的事让他们自己做主，家里的事不较真，能过则过，简简单单。

他每天按时测血糖，按时吃药，几十年如一日，从没漏过一次。指标一有波动，就从饮食和作息上找原因，及时调整，从不乱吃药，也不信偏方保健品。

有人问他长寿的秘诀，他总说没啥秘诀，就是听话。听医生的话，管住嘴，迈开腿，放平心。别人觉得难坚持，他却当成日子过，一天一天，就这么坚持了三十多年。

同样得糖尿病的人，有的这也忌口那也忌口，心里憋屈，反而病越来越重。有的管不住嘴，今天偷喝一口，明天多吃一碗，没几年就出了大问题。表舅不紧不慢，稳稳当当，反倒最安稳。

七十多岁的人，走路不晃，腰板挺直，眼睛不花，耳朵不背，上下楼梯不用人扶。去医院体检，除了血糖控制平稳，其他指标都正常，连医生都夸他会保养。

子女想接他去城里享清福，他不去，说在老家住惯了，空气好，作息规律，去城里反而不自在。他守着自己的小院子，按自己的节奏过日子，平静又踏实。

街坊邻居羡慕他身体好，都说心态决定一切。表舅自己清楚，光有心态不够，还得有规矩。几十年如一日的自律，比什么灵丹妙药都管用。

人这一辈子，健康二字，靠的不是运气，是点滴坚持。管住嘴、稳住心、守好规矩，看似平淡，却能把日子过得长久安稳。

表舅用三十多年的坚持，活成了身边人的榜样。不张扬、不折腾，平平淡淡，却把最难熬的慢性病，过成了最踏实的晚年。