脾胃虚的人，最该做的不是补，是忌口！

今天我跟大家说一句特别实在、特别扎心的话：脾胃虚的人，你吃再多养脾胃的东西，不如先管住嘴。真的，太多人把方向搞反了，一边喝着山药小米粥养脾，一边啃冰西瓜、喝冰奶茶；一边吃着大枣桂圆补气血，一边重油重辣暴饮暴食，最后还纳闷：我怎么越养越虚？

我跟你讲，脾胃虚的人，忌口比进补重要一百倍！你不把那些伤脾的东西停掉，吃什么灵丹妙药都白搭，就像一边往桶里加水，一边底下戳个大洞，永远都装不满。

今天咱们就用最口语、最接地气的话，把脾胃虚的人该忌什么、为什么忌、忌了会有多舒服，完完整整说清楚，听完你就明白，养好脾其实一点都不难，难就难在“管住嘴”。

首先我先问一句：你是不是也这样？

稍微吃点凉的就拉肚子、肚子疼；

吃点油腻的就胃胀、恶心、不消化；

吃点甜的就反酸、舌苔厚、嘴里发黏；

吃点辣的就上火、大便难受、浑身不舒服；

明明吃得不多，却肚子大、湿气重、没精神。

如果你中了，那你就是典型的脾胃虚弱，这种体质的人，肠胃就像一个“娇弱的小婴儿”，经不起折腾，稍微喂点刺激的、难消化的，它立马就罢工、闹脾气。

所以，脾胃虚的人，第一大忌口：所有冰的、凉的，一律少碰，最好不碰！

我知道这话很多人不爱听，冰奶茶、冰可乐、冰咖啡、冰啤酒、冰水果、冰淇淋，夏天谁不想来一口爽的？但我跟你说实话，这一口下去，爽的是嘴，伤的是你的脾阳。

脾胃最喜欢温暖、柔和的环境，它就像一团小火苗，才能把食物煮熟、消化开、变成气血。你一口冰水、冰水果灌下去，等于直接往火苗上泼一盆冷水，火苗瞬间就小了。

脾胃弱的人，脾阳本来就不足，你再天天浇凉水，这团火只会越来越弱，最后连米饭都消化不动，吃啥都拉，吃啥都胀，湿气越来越重，人越来越虚胖、疲惫。

别跟我说“我吃冰的没事”，那是你年轻，等你过了30岁，脾胃虚上来了，手脚冰凉、大便不成形、肚子常年凉，那时候再养，就难了。

凉的东西不只是冰的，还有生冷的食物：生鱼片、凉拌菜、沙拉、没加热的瓜果、凉透的饭菜，这些脾胃虚的人都要少吃。尤其是早上起来，空腹千万别吃凉的，那是一天中脾胃最脆弱的时候，一伤就是一整天。

第二大忌口：甜腻、重油、重糖的东西，一定要克制！

现在的人脾胃差，甜食绝对是元凶之一。蛋糕、奶茶、饼干、巧克力、糖果、含糖饮料，还有各种甜汤、甜粥，看着好吃，对脾虚的人来说，全是“负担”。

中医里讲：甘甜助湿，油腻生痰。

脾本来就虚，运化不动水湿，你再吃甜的、腻的，湿气直接翻倍！湿气一重，人就昏沉、乏力、懒动、肚子大、脸出油、舌苔厚腻，大便黏马桶冲不干净。

很多脾虚的人说：“我喝水都胖”，其实不是喝水胖，是你吃的甜的、腻的太多，脾运化不动，全都变成痰湿堆在身上，成了肥肉、赘肉。

而且甜的吃多了，还会反酸、烧心、胃胀，脾胃更难受。我不是说一点甜都不能吃，像大枣、山药这种天然的甜，少量吃没问题，但加工的甜食、重油重糖的东西，脾虚的人真的要敬而远之。

第三大忌口：辛辣刺激、燥热上火的东西，别贪嘴！

麻辣火锅、烧烤、辣条、重辣菜、烈酒，这些东西对脾胃的刺激非常大。

脾虚的人，大多肠胃黏膜都比较脆弱，辛辣的东西一刺激，容易伤胃阴、耗脾气，轻则上火、口腔溃疡、长痘，重则胃痛、反酸、便秘或拉肚子。

有人说：“我吃辣的没事啊”，那是你暂时扛得住，等脾胃彻底虚下去，湿气和火气搅在一起，变成“上热下寒”，那才最难受：脸上冒火，肚子冰凉，吃凉的不行，吃热的也不行，调理起来特别麻烦。

所以脾虚的人，饮食一定要清淡，少辣、少麻、少刺激，你的脾胃才能安安稳稳干活。

第四大忌口：生硬、难消化、粗糙的食物，别硬扛！

什么叫生硬难消化？

硬米饭、凉馒头、油炸的硬壳食物、坚果吃太多、粗纤维的菜过量、还有各种零食、膨化食品、难嚼的肉。

脾胃虚的人，消化能力本身就弱，胃这个“小锅”火力不足，煮不熟这些硬东西。吃进去，只能堵在肠胃里，变成积食、胀气，让你肚子鼓鼓的，打嗝有异味，没胃口，还犯困。

很多人觉得吃粗粮健康，就一顿顿猛吃玉米、红薯、杂粮，结果越吃越胀、越吃越不消化。不是粗粮不好，是脾虚的人消化不动，粗粮要煮得软软的、少量吃，才叫养生，吃多了、吃硬了，那叫伤脾。

第五大忌口：暴饮暴食、饥一顿饱一顿，这是最伤脾的习惯！

忌口不只是忌东西，还要忌吃法。

脾虚的人，最怕两种情况：要么饿半天，要么猛吃一顿。

饿的时候，脾胃空磨，损伤黏膜；

吃撑的时候，脾胃超负荷运转，直接累瘫。

你想想，一个本来就体弱的人，你让他干重活，他能不垮吗？脾胃就是这个道理。

所以脾虚的人，一定要少食多餐、细嚼慢咽、七分饱，每一口都慢慢吃，让肠胃轻松一点，它才能慢慢养回来。

我跟大家掏心窝子说一句：

脾虚的人，真的不用到处找偏方、买贵的补品，你先把上面这些东西忌一忌，坚持半个月到一个月，你自己都能感觉到变化：

大便不黏马桶了，

肚子不胀了，

早上起来不昏沉了，

脸上不出那么多油了，

身体不那么沉重了，

连精神都足了。

为什么？因为你不再折腾脾胃了，它终于可以安安静静休息、安安稳稳运化食物，慢慢把火力养起来，把湿气排出去。

很多人养不好脾，就是因为管不住嘴，又想拥有好身体，天下没有这么便宜的事。

养生从来不是享受，是克制；

养脾从来不是大补，是忌口。

你今天少吃一杯冰奶茶，你的脾就少受一次寒；

你今天少吃一块蛋糕，你的湿就少一分；

你今天少吃一顿辣火锅，你的肠胃就少一次刺激；

你今天吃饭只吃七分饱，你的脾胃就能多轻松一天。

真的，别再不信邪了，脾胃虚的人，忌口就是最好的补药，忌口就是最快的养脾方法。

从今天开始，对自己的嘴狠一点，对自己的脾胃好一点，坚持下去，你会发现：不用吃山药、不用喝小米粥，光是忌口，就能让你舒服一大截。

脾胃养好了，精力足了，湿气没了，肚子小了，气色亮了，这才是最划算、最实在、最管用的养生。

如果你也是脾胃虚、湿气重、总疲惫、肚子大的人，听我的，先忌口，比什么都强！