这是6个月前写的第88篇笔记，道元洗髓功助力安全不弯路！

今状态很好，吐纳20分钟后，简易拍打一组，拉筋一组，感觉气灌全身，舒服！

今吐纳时有点急，呼吸有点对不上节奏，有些呛气了，什么意思？就是吸气后还没吐气，就想着吸气，出现这样的情况，动作与呼吸不协调，其次是心神没有收回来。

拍打时，拍那里意念就到那里，不可分心，有小概率会拍伤，刚刚练习时，拍胳肢窝，拍到肌肉上去了，痛了2个星期，当时用力咳也能感觉到痛，差点把我急到了。

拉升时，这个点很重要，松时，呼气，拉紧时，吸气。拉伸初期，不知道你有没有这样的感受，憋气时，能憋到头顶，感觉气急要呼出，还在憋着，引起面红耳赤，当呼出的刹那，舒服。

拉筋很容易让全身发热，且微微出汗，这种状态很好。早期在练习吐纳时，因练习很卖力，吐纳100下，就大汗淋漓，500口下来，全身湿透，其实，这不一定是好事，汗是体液，属人之精华，过及消耗。

因没有得到正确指导，以为出汗是好事，且心急，想早点见到功效，那股劲很给力，可不知，在坚持了一个月后，人体消耗太大了，很累，之后停止了1个星期，然后又放慢练习起来。

之后，改变了一些策略，如今，吐纳20分钟仅是微微出汗，20分钟有多少口气？算1分钟30口，就有600口，一次完成这个练习强度够用，哈！

关于练习洗髓功及古法锻炼的功夫有很多，接下来我们一定要去找到适合自己的，不可人云亦云，加油！

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