一到春天，很多人都会觉得，口干舌燥、嗓子发紧、皮肤干痒、嘴唇起皮，喝再多白开水，也不解渴，其实这不是缺水，是身体缺津液。

老话说“津液足，人不老”，津液就像身体里的雨露，滋润五脏、养皮肤、润咽喉，一旦亏虚，人就容易显老、上火、没精神。

春天风大气候干，最耗津液，与其狂灌白开水，不如喝对一杯生津水。

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今天给大家分享三款，家常养津汤饮，材料简单、做法省事，温温润润喝下去，比喝10杯白开水都管用，全家老小都能喝。

第一款麦冬玉竹雪梨水

最适合春天润燥。麦冬养阴生津，专门缓解口干、嗓子干；玉竹温润不燥，润肺养胃；雪梨清甜多汁，清热润燥。

三样一起煮，清甜好喝，喝完嘴巴润、喉咙润，连皮肤都没那么干了。上班久坐、熬夜上火、说话多的人，喝它最舒服。

做法：麦冬5克、玉竹5克、雪梨一个切块，加水煮20分钟，不用加糖就很好喝。

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第二款沙参玉竹麦冬水

是经典的养阴方。沙参润肺止咳、生津养胃；玉竹柔润滋养；麦冬补水生津。

三者搭配，专门对付春天干燥、干咳、口干、心烦。很多人春天，容易上火咳嗽、嘴巴干得起皮，喝上两天，就舒服很多。

煮法：沙参、玉竹、麦冬各3-5克，清水煮20分钟，温着喝，润而不寒。

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第三款石斛麦冬西洋参水

更适合熬夜多、气虚乏力、口干又容易累的人。石斛是养阴好物，生津效果特别好；

麦冬补水润燥；西洋参补气养阴，不上火。

经常熬夜、工作压力大、口干口苦、精神差的人，喝它既能生津又能提气，整个人都清爽。用开水冲泡也可以，煮一煮味道更浓。

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这三款生津水，不寒不燥，不用忌口，老人孩子都能喝。

春天坚持喝，身体津液足了，口干、咽干、皮肤干、上火的问题，都会少很多，脸色也会更滋润。

别再只喝白开水了，花几分钟，煮一壶生津水，由内而外滋润身体，津液足了，人自然显年轻、状态好。

春天正是养津好时候，赶紧给家人安排上！