抑郁，特别是发生在青少年身上的抑郁，在过去或许让人觉得遥不可及。但如今，这样的故事正在我们身边悄悄上演：谁家的孩子突然不愿上学了，谁家的初中生被诊断出心理问题……
为什么越来越多的青少年陷入抑郁？家长怎样才能尽早察觉孩子的情绪变化？面对抑郁，我们又该如何科学应对？今天我们邀请到西安脑康心理康复医院精神心理科黄金贤主任，围绕青少年抑郁的真相，展开一场深入对话。
Q
青少年抑郁到底是什么？
它并不是简单的“心情不好”，而是一种典型的心境障碍，最突出的表现就是持续的情绪低落和对什么都提不起兴趣，往往还伴随着思维迟缓、行为改变和身体不适等多方面问题。
几个关键词帮你理解它：
持续性：不是偶尔闹情绪，而是几乎每天都会出现，持续时间超过两周；
弥漫性：不是只对某件事没兴趣，而是对所有事情，包括原本喜欢的，都感到乏味；
区别性：和普通的“不开心”不同，它无法靠逗笑或安慰缓解，甚至会影响到正常的学习和社交功能。
黄主任：从问题来看，前来就诊的青少年心理问题主要集中在以下几个方面：
情绪困扰：如抑郁、焦虑、强迫等；
睡眠紊乱：晚上睡不着、早上起不来，或者早醒、入睡困难；
网络沉迷：过度使用手机、沉迷游戏和短视频；
人际关系紧张：被同学排挤、遭遇语言或行为上的欺凌；
适应困难：升学、转学后无法融入新环境，甚至出现厌学情绪；
注意力缺陷多动障碍（ADHD）延续：专注力差、冲动、对立违抗等行为问题。
黄主任还指出，近年来青少年心理问题的发生呈现出明显的低龄化趋势。尤其值得警惕的是，7至10岁（启蒙期）和11至14岁（逆反期）这两个阶段的孩子，更容易成为心理问题的“高危人群”。 这主要是因为他们的社交圈开始扩大，面对家庭、学校、同伴和网络的多重影响，心理承受能力尚未成熟，容易出现失衡。
那么，作为家长，如何帮助孩子远离抑郁？黄主任给出了几点实用建议：
01
看懂行为背后的需求
每个看似“不听话”或“情绪化”的表现，背后都可能藏着孩子未被满足的渴望——或许是被关注、被理解、被尊重。学会倾听，而不是急着批评。
02
守住家庭的边界感
很多家庭问题源于界限模糊。父母或长辈过度介入孩子的情绪和生活，反而让他们失去自我成长的空间。尊重孩子的隐私，让他们有自己的节奏去完成力所能及的事。
03
多聊少说，沟通在平时
不必非要“坐下来谈心”。在刷牙、吃饭、散步这些轻松时刻，随口问问孩子学校里的趣事，更能让他们放下戒备，自然表达。
04
培养家庭共同的运动爱好
从孩子小的时候，就带着他们动起来。跑步、打球、跳舞……在运动中释放情绪，在团队中学会合作，也让陪伴成为日常的一部分。
青少年抑郁不是“作”，不是“叛逆”，它更像是一场心灵的感冒，悄悄偷走快乐，却也并非无法治愈。只要用对方法，配合专业治疗和家庭的温暖陪伴，孩子也能一步步走出阴霾，重见阳光。
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