春运期间，当长途跋涉、久坐车中、旅途劳顿成为返乡途中的常态，一种隐匿的危险——“下肢深静脉血栓”，可能正在悄然逼近。静安区闸北中心医院普外科发出特别提醒：在奔赴团圆的路上以及假期享受欢聚的同时，千万别忘了守护好自己和家人的“生命通道”。
下肢深静脉血栓，通俗地说，就是腿部深静脉里的血液异常凝固成了“血块”，像下水道里的油垢一样，堵塞了血液回流的通道。很多人误以为腿上长个血块，最多肿几天就能自行消退。但真相是，腿上的血栓就像一个“定时炸弹”，一旦脱落，它会随血液流动直达肺部，引发致命的肺栓塞，严重时可能瞬间夺走生命。
专家支招：一套“防栓操”，全家动起来
具体做法如下：
1. 勾脚：将腿部放松，脚尖勾起，让脚尖朝向自己，最大角度保持5—10秒。
2. 绷脚：然后向下踩，保持脚尖向下，最大角度保持5—10秒。
3. 环绕：以踝关节为中心，脚趾做360°顺时针环绕运动10圈，每圈约3—5秒，保持动作幅度最大，再逆时针旋转10圈，确保每个方向都活动到位。
每小时做5—10分钟，或每组动作（勾脚+绷脚为1次）做20—30次，每天多次。
特别警示：这些事，千万别做！
除了坚持运动，医生还特别强调了两点“硬性要求”：
“药不能停”： 对于高血压、糖尿病等需长期服药的慢性病患者，在旅途中或春节期间务必按时按量服药。切勿因出行匆忙或迷信“正月不吃药”而擅自停药，这是导致病情急剧恶化甚至猝死的“高危诱因”。如需调整用药，必须提前咨询医生。
“出现症状，切勿乱动”： 如果在途中或家中发现一条腿突然出现不明原因的肿胀、疼痛、皮温升高，且明显比另一条腿粗，这可能是血栓形成的典型症状。此时，千万不要按摩！不要热敷！不要走路活血！ 这些错误操作极易导致血栓脱落。正确的做法是：立即卧床或就地休息，把患肢抬高，并尽快拨打120急救电话寻求专业帮助。
记者：郁婷苈
编辑：叶苹
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