最近在门诊，听到最多的就是家长们的焦虑：“孩子吃饭太难了，很厌食”“又瘦又小不长个”“稍微多吃点就肚子胀”。
其实不用太着急，孩子脾胃出问题，大多是喂养习惯上出了偏差。
小孩子脾胃本就娇嫩，像刚出土的小苗，经不起折腾——吃得太杂、零食冷饮不断，脾胃运化不了，自然就容易“虚弱”。
怎么判断孩子脾胃开始“虚”了？
董秀兰主任介绍可以，看看这几个表现：
吃饭不香，挑食严重；肚子鼓鼓的，打嗝有酸腐味；小脸发黄，头发枯黄没光泽；动不动积食、嘴里长溃疡；舌苔厚腻，早上口臭，晚上睡觉翻来覆去。
看诊这些年，接触过太多脾胃虚弱的孩子。其实帮孩子调理脾胃，不需要太复杂，关键是要找对方向，坚持下去。
第一、每天揉腹五分钟，帮脾胃“通通气”
孩子的脾胃像身体正中间的交通枢纽。吃进去的东西运化不掉，很多时候是中焦堵住了。
晚上睡前，让孩子平躺，咱们把手搓热——这点很重要，手凉的话孩子会下意识绷紧肚子。
以肚脐为中心，顺时针轻轻揉动，力度要轻，像是在皮肤上划圈。每次坚持三到五分钟。
揉的时候如果听到孩子肚子里“咕噜咕噜”响，或者孩子放屁、打嗝，别担心，这是气机通了的好信号。坚持一周，孩子晨起口臭会淡，晚上睡觉也踏实不少。
第二、一碗“黄金粥”，温和养出好脾胃
孩子脾胃弱，“吃”上要讲究，但不能着急。门诊常推荐一个平实的食养方——山药芡实糯米粥。
取一小把糯米，半根铁棍山药，一小撮芡实。糯米泡半小时，山药去皮切段，一起下锅，加足水，大火煮开转小火慢熬，熬到粥稠稠的、山药软烂就行。
糯米性温，能温暖脾胃，比小米更适合虚寒的孩子；铁棍山药平补脾胃；芡实则能帮孩子把补进去的营养“收住”。这三样搭配温和实在，喝上一两周，孩子食欲会慢慢打开。
第三、一杯“消积饮”，把内热“清”出去
很多孩子脾胃差，源头在“积食”。食物堆在肚子里化不掉，时间长了就会生热。这时候千万别急着补，越补越堵。正确的做法是消积导滞。
取炒山楂、炒麦芽、炒莱菔子，热水冲泡当水喝。炒山楂消肉积，炒麦芽消米面积，炒莱菔子能通利大便、把中焦堵着的气机往下引。
这三样炒过后，焦香味能唤醒“罢工”的脾胃，尤其适合舌苔厚腻、大便酸臭、早起口臭的孩子。喝两三天，积食就能消得差不多。
孩子脾胃好不好，就藏在每天的细节里。冷饮零食要控制，晚饭别吃太饱，别追着喂饭。脾胃是慢慢“养”出来的，不是一两天“治”出来的。这几个小方法，关键在坚持。一个月下来，你会看到孩子吃饭主动了，大便成形了，小脸也有血色了。
当然，每个孩子体质不同。如果孩子脾虚时间较长，或者伴随反复积食、盗汗、抵抗力差，调理就需要更细致些。
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