春节家家团圆，餐桌上总是堆满美味。孩子们跟着大人一起，鸡腿、排骨、红烧肉……吃得小嘴油乎乎，特别开心。

可没两天，不少宝宝就开始闹小脾气了——不是嘴巴里有味儿，就是晚上翻来翻去睡不踏实，大便也拉得不顺畅。这很可能就是“积食”找上门了。

孩子脾胃功能还在成长中，一下子吃太多、太杂，特别是油腻的肉类和零食，就容易不消化。

食物堵在肚子里，不仅会腹胀、没胃口，时间长了还可能引起咳嗽、发烧，甚至影响长身体。别着急，过节后帮孩子清清积食、调理一下脾胃很重要。

今天，邀请儿科专家廖永州教授，分享3种食物，帮孩子消积食调理脾胃。

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01、山楂：专消肉食积

孩子吃肉过多后腹胀、没胃口，可以喝点山楂水。山楂能帮助消化肉食，酸甜口感孩子也容易接受。

做法：取几片干山楂和一个苹果切块，加水煮15分钟，放温后当水喝。

02、麦芽：善消米面积

如果孩子吃多了米饭、面食等主食，觉得肚子胀，可以试试炒麦芽煮水。它对消化米面类食物有帮助。

用法：取一小把炒麦芽，加水煮沸后小火煮10分钟，滤出水饮用即可。

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03、白萝卜：对付杂食积

孩子零食、油炸食品吃多了，容易肚子胀、口气重、大便不通。白萝卜能顺气、消积、通便。

做法：白萝卜半根切块，加少量陈皮，一起煮15-20分钟，喝汤吃萝卜。

节后饮食可清淡几天，偶尔搭配这些自然的消食汤水，能减轻脾胃负担。记住日常喂养不过量，少油腻，孩子脾胃好，身体自然棒。

小提示：如果孩子积食情况比较明显，或者伴随发烧、精神不好，建议及时咨询医生。上述食养方适用于日常调理和轻微积食，不能替代药物治疗。