春节假期，阖家欢聚，美食佳肴不断，脾胃在连续“奋战”后，常感疲惫不适。值此假期将尽之际，运用中医智慧调养脾胃，助您恢复元气。

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‍中医认为，脾胃乃后天之本，气血生化之源。春节期间，饮食不节，过食肥甘厚味、辛辣醇酒，易损伤脾胃，致脾胃运化失常，出现胃脘胀满、食欲不振、大便溏稀等症状。

饮食调养是关键。宜遵循“少食多餐、清淡易消化”原则。主食可选小米粥，小米性凉，味甘咸，入脾、胃、肾经，能健脾和胃、补益虚损，熬煮至浓稠，易于消化吸收，为脾胃提供温和滋养。蔬菜方面，白菜是个好选择，其性微寒，味甘，具有养胃生津、除烦解渴之效，可清炒或煮汤。水果适量食用苹果，苹果性平，味甘酸，能生津止渴、润肺除烦、健脾益胃，可蒸熟后食用，减少对脾胃的刺激。

穴位按摩亦能助力脾胃调养。足三里是胃经要穴，位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处。每日按揉足三里 10 - 15 分钟，以局部有酸胀感为宜，可激发脾胃经气，增强脾胃运化功能。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上 4 寸，按摩此穴能和胃健脾、降逆利水，缓解胃脘不适。

适度运动不可或缺。春节久坐少动，脾胃之气易滞。假期末可进行一些舒缓运动，如散步、太极拳。散步时，步伐均匀，速度适中，能促进胃肠蠕动，帮助消化。太极拳动作柔和缓慢，刚柔相济，能调节呼吸，促进气血运行，增强脾胃功能。

此外，保持心情舒畅对脾胃调养也十分重要。中医认为，肝主疏泄，调畅气机，肝气郁结易横逆犯脾。因此，要避免情绪波动过大，以平和心态迎接节后工作与生活。