春天万物生发，也是孩子长身体的关键期。中医常说“春吃甘，脾平安”，这时候给孩子吃点甘味食物，既能滋养脾胃，又能缓解春燥，让孩子吃饭香、少生病。
甘味食物不等于糖果蛋糕，而是指山药、南瓜这类自带清甜、性质平和的天然食材。它们温和好吸收，特别适合脾胃娇嫩的孩子。

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给家长们推荐4样春季“宝藏食材”：
· 南瓜：自带天然甜味，富含果胶，保护胃黏膜，煮粥软糯香甜
· 山药：健脾益气高手，黏液蛋白能温和滋养脾胃
· 雪梨：多汁清润，缓解春季口干舌燥、咽喉不适
· 百合：清润安神，应对春季干燥、睡不安稳
这些食材搭配简单，随便煮煮就是一碗养生美味：
1. 莲子雪梨百合汤
食材：银耳，百合，莲子各10克，雪梨一个
银耳提前泡发好剪碎（更容易出胶质），搭配莲子，百合，雪梨一起放入炖锅，加少量冰糖即可。
2. 山药南瓜养胃粥
食材：小米，南瓜，山药
所有食材洗净放入破壁机，加600毫升水，豆浆模式即可。
春天饮食避开生冷油腻，多用蒸煮方式。给自己和家人来一碗热乎乎的润肺汤，每周换着花样做这4样，孩子脾胃舒服了，吸收好自然长得壮实，换季也更安稳。

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