春雷惊百虫
咏廿四气诗·惊蛰二月节
元稹〔唐代〕
阳气初惊蛰，韶光大地周。
桃花开蜀锦，鹰老化春鸠。
时候争催迫，萌芽互矩修。
人间务生事，耕种满田畴。
惊蛰，古称「启蛰」，是二十四节气中的第三个节气。
斗指丁，太阳到达黄经345°，于公历3月5-6日交节。
《月令七十二候集解》中说：「二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣」。
惊蛰标志着仲春时节的开始，反映自然界生物受节律变化影响而萌发、生长的状态。
时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
2026年惊蛰节气，自3月5日21:58分开始。
一候桃始华;
二候仓庚鸣;
三候鹰化为鸠。
——《月令七十二候集解》
/ JING ZHE
春雷惊百虫
惊蛰，天地间的阳气进一步加速生发，身体的阳气也随之加速生发。
这种迅速的生发，对人体健康的影响比较大，可能会伴随有各种上火症和皮肤瘙痒症的频发。心脑血管病人需要注意防止虚阳上越，引发更严重的问题。
加之丙午年是九紫离火运中火势最强的流年，火气蹿顶，虚火旺，耗损阴血，烦躁、失眠、上火、盗汗等问题接踵而至。
而上半年少阴君火司天遇太阳寒水，很容易就会出现寒包火症状。
因此，今年惊蛰节气的养生重点是「护阳」、「疏肝」和「避免上火」。
壹.
惊蛰经络穴位保养
惊蛰时节，推荐有益阳气生发的童子功——「五脏拉伸升阳法」。
「五脏拉伸升阳法」是一种通过极限拉伸身体来调整机能的方法。这个动作有助于畅通五脏经络，促进阳气生发，对缓解颈椎不适及改善整体健康皆有益处。
女性经期与孕期人群也可练习，体质虚弱者可酌情增加练习次数。
动作要点
双臂上举于头顶上方，双手合十，分别以拇指、食指、中指、无名指和小指，依次为中心，向上各做两次伸展动作。
贰.
节气导引
陈抟老祖二十四节气坐功图
动作说明
1、预备式：舒腿平坐，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
2、双手握固成拳，屈肘置于身侧，贴住胁肋。
3、手腕松活，以拳头滚压双肋，同时头颈以颈椎为轴，左右转动。如此往复。
4、收式：双手放松，头颈转正，自然呼吸。要点：以肩带肘，以肘催腕，双拳滚压但不用死力。
5、日常保健可不拘泥于上述练习时间。
叁.
惊蛰食饮
惊蛰期间春燥明显，饮食上以养阴清热为原则，可多食绿色蔬菜，以及一些滋阴润燥的食物，比如梨与莲藕等，少食煎、炸类容易引起上火症状的食物。
莲藕生用可清热，凉血，散瘀。治热病烦渴。熟用可健脾，开胃，益血，生肌，止泻。
民间素有惊蛰吃梨的习俗，梨生津，润燥，清热，化痰。治热病津伤烦渴，热咳，痰热惊狂，便秘等。
惊蛰时候天气回暖，气候干燥，人容易口干舌燥，而梨的水分充足，有助于润燥止咳。
黑豆梨水
生黑豆半碗，梨一个，将梨带皮洗净，去核切片，与黑豆一起放入锅内加水炖煮，煮的时间不可过长，水煮开后再煮10-15分钟即可，加入适量冰糖调味即可代茶饮。
梨「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，口腔溃疡、牙龈肿痛、阴虚火旺都会用到黑豆水，二者搭配润肺、止咳、化痰有不错的效果。
或是用黑豆一把煮水，水开10分钟关火，取一枚鸡蛋打入碗中调匀，再将煮好的黑豆水冲入搅拌，一碗滋阴降火的黑豆水鸡蛋茶就做好了，再滴几滴芝麻油趁热喝下，补阴亏效果很不错。
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