微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。——唐·韦应物《观田家》惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，它也标志着春天的“真正到来”。万物复苏，生命充满力量，此时也是“阳气升发、气机重启、疏肝理气”的关键节点！今天，我们一起来认真了解惊蛰时期的养生知识，度过美好的春季！
一、惊蛰有“三候”，健康需守护
惊蛰有“三候”的说法，其中不只是藏着对时节变化的认知，更是藏着对健康的守护理念。
一候桃始华，气血需升华
春季桃花盛放，人体的阳气开始外展，肝阳渐升，气血开始活跃流通。此时，我们可以适当增加运动，提高代谢，以促进血液流通。
二候仓庚鸣，情绪需舒适
此时黄鹂啼鸣，生机勃发，我们也需要调整情绪，让自己精神面貌等方面焕发新生，减少抑郁或者不安情绪！
三候鹰化为鸠，各方面需收敛
猛禽藏起锋芒，布谷温和啼鸣，万物生机的同时，也注重了自身的协调！此时，我们也应该做到收敛火气，温和积极对待！
二、惊蛰做好这些事，安稳“迎春归”
惊蛰时期，气温虽然逐渐回升，但部分地区“倒春寒”情况依然存在，早晚温差较大，加上部分人群体质问题，如不重视易出现健康问题！因此，惊蛰时期，大家要学习相关的养护知识，健康“迎春归”！
1、生活起居篇
惊蛰时节，逐步出现“昼长夜短”的情况，许多人会出现一定不适应。此时应适当推迟入睡时间，但不宜晚于23点；早晨宜在日出前后起床。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”早起后到舒展身体，有助于阳气升发，缓解“春困”现象。
2、经络按摩篇
太冲穴
✓位置：足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。
✓方法：用拇指指腹垂直按压，力度以酸胀感为宜，每次3-5分钟，早晚各一次。
✓作用：是足厥阴肝经的输穴与原穴，按摩有助于调节肝脏功能。
肝俞穴
✓位置：背部第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
✓方法：可叫旁人协助，用掌根或拇指按压，轻揉至局部发热，每次2~3分钟。
✓作用：属足太阳膀胱经，肝之背俞穴，按摩有助于疏肝理气、清利肝胆。
3、饮食篇
韭菜炒鸡蛋
✓材料：韭菜150克~300克、鸡蛋2~3个、食用油、食盐、味精。
✓做法：韭菜洗净切小段，鸡蛋打入碗中，加少许盐搅打均匀。锅中加适量食用油，倒入蛋液，炒熟后加入韭菜翻炒，最后调味即可。
✓作用：韭菜含有挥发油、硫化物及膳食纤维等成分，有助于补益肝肾；鸡蛋富含优质蛋白质及矿物质，有助于补充人体营养。
荠菜豆腐汤
✓做法：去掉老叶、黄叶和杂质，洗净，放入沸水中焯烫约30秒，切段；豆腐洗净切小块备用。锅中加适量清水，大火烧开，倒入豆腐块，小火煮约2分钟。接着加入切好的荠菜段，继续煮至荠菜变软。最后根据个人口味加适量盐调味，滴几滴香油即可。
✓作用：荠菜富含维生素C和矿物质，豆腐是优质植物蛋白的来源，同时富含钙、磷、镁等矿物质。
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