新学期的上课铃即将敲响，除了忙着帮孩子收心、整理新学期的学习计划，全力应对开学综合征，还有一个问题始终揪着家长们的心——几乎每个新学期都会扎堆出现“开学咳”。不少孩子刚踏入校园没几天就开始咳不停，导致白天学不好，晚上睡不好，不仅孩子遭罪，家长也心疼。

为什么“开学咳”容易扎堆？

首先是“作息大乱斗”。假期里孩子要么熬夜追剧，要么睡到大中午，尤其是寒假春节期间，生物钟被彻底打乱。开学后突然要早起上学、规律上课，身体一时难以适应，免疫系统的防御能力会大幅下降，导致呼吸道黏膜变得脆弱，病毒病菌很容易乘虚而入，咳嗽就找上门了。

然后是“开学综合征”。从假期的“躺平模式”突然切换到紧张的学习节奏，孩子难免会出现焦虑、烦躁、紧张的情绪，中医有“忧思伤肺”的说法，情绪的剧烈波动会直接影响肺部正常气机的运行，让呼吸道变得敏感，稍有外界刺激就容易咳嗽。

此外，饮食、运动的“两极分化”，也会给呼吸道增加负担。假期里孩子长时间宅家，胡吃海喝，零食不断，运动不足，到了学校饮食开始规律，加上做早操，上体育课，运动量一上来，呼吸道一时难以适应，咳嗽很容易找上门。

如何避免“开学咳”？

一是循序渐进调整作息，提前几天按照正常上学作息时间安排孩子的睡眠和起床，慢慢调整生物钟，让身体有适应的过程，避免开学后突然切换作息导致的免疫力下降；

二是提前疏导开学情绪，家长多和孩子沟通，让孩子以轻松的心态迎接新学期，减少负面情绪的影响；

此外，可以做一些应对“开学咳”的专属运动，比如每天陪孩子做做扩胸运动，带孩子一起学习中华通络操。中华通络操以中医络病理论为根基，其中第三节“上举下按”不但能改善呼吸功能，还能增强对感冒、流感的预防作用，练完会明显感觉呼吸变通透，咳嗽有所缓解。

不过要注意，如果孩子已经出现咳嗽、咳痰的症状，及时科学用药才是阻断病情发展的关键，因为咳嗽本身是气道炎症和痰液堆积的“反射”，上面的方法可以调节呼吸，缓解咳嗽症状，但无法从根本上缓解咳嗽。举例，以中医络病理论为指导而研发的连花清咳片，它融合“麻杏石甘汤”与“清金化痰汤”经典方义，具备清肺、清痰、清咳三重功效：通过抑制病毒复制、降低炎性因子水平，从源头减轻气道炎症实现清肺；通过调节黏液蛋白的表达，让黏稠痰液更易咳出，做到有效清痰；同时还能缓解支气管痉挛，从根本上减少咳嗽频率，实现科学清咳。相关资料显示，连花清咳片是纯中药制剂，成分温和安全，孩子服用后不会嗜睡，不影响孩子的学习。

新学期马上到来，家长要帮孩子做好作息、情绪的调整，搭配适度的活动。一旦出现咳嗽症状及时用药，让孩子呼吸清爽、精神饱满地迎接新学期。