进入3月，不少退休朋友都在关心一件事：今年养老金还会涨吗？能涨多少？
虽然官方尚未发布正式调整通知，但结合国家部署与地方实践来看，2026年是否能实现养老金“22连涨” ，还是有些悬念的。
01
两大信号
1、国家层面
2025年12月的中央经济工作会议上，明确 “深入实施提振消费专项行动，制定实施城乡居民增收计划，继续提高城乡居民基础养老金。”
而2024年，会议表示“适当提高退休人员基本养老金，提高城乡居民基础养老金，提高城乡居民医保财政补助标准，大力提振消费。”
虽然2025年中央经济工作会议没提 “退休人员基本养老金”，但这并不意味着不涨，只是重点提及城乡居民基础养老金，为了多照顾低收入群体、兜牢生活底线。
这个会议只是定个大方向，不是具体执行文件。按照多年老规矩，2026年职工养老金怎么调，还是由人社部、财政部联合发文确定。
2、地方层面
政府工作报告在介绍2026年政府工作任务时提出：城乡居民基础养老金月最低标准再提高20元。
辽宁、山东、河南、广东、重庆、四川等省份，在2026年政府工作报告中均提出要提高城乡居民基础养老金。
其中，黑龙江已将基础养老金从183元/月提至193元/月；山东、广东在中央统一上调20元的基础上额外加码，调整后基础养老金稳定在230—380 元/月。
近三年来国家与地方的双重发力，意味着城乡居民养老金会进入加快提升的阶段。
02
养老金涨不涨，涨多少
法有明规
如上所述，今年大会没有提及退休人员基本养老金，给“22连涨” 留下悬念。
首先我们要了解的是，养老金的调整并非随意决定，《社会保险法》第十八条明确规定：
“国家建立基本养老金正常调整机制。根据职工平均工资增长、物价上涨情况，适时提高基本养老保险待遇水平。”
所以说，养老金调整主要依据两大核心因素：社会平均工资和物价水平。
下面，我们逐一来看它们在2025年的表现如何。
1、物价：与2024年持平
根据国家统计局数据，2025年，全年居民消费价格（CPI）与上年持平。
图源：国家统计局
分类别看：
水产品、鲜果、卷烟的价格同比正增长，粮食、酒类、畜肉类等其余七项的价格都是同比负增长。
2、社会平均工资：增速放缓
2025年，像机关、国企这些非私营单位，平均工资涨了 2.83%；私企这边只有 1.66%。
全国拉通一算，平均工资也就涨了2% 左右，好多地方的社保缴费基数，也都是按2%来调的。
社平工资涨得慢，养老金就涨不高。
值得一提的是，除了以上两点，养老保险基金压力也不容忽视。
截至2025年底，全国基本养老、失业、工伤保险三项社会保险基金总收入9.1万亿元、总支出8.1万亿元，年底累计结余10.2万亿元，基金运行总体平稳。
但近几年每年新增退休老人都超500万，而在职交社保的人员增长却在明显放缓，基金支付压力正在加大。
03
2026年养老金涨幅预判
综合物价、工资、基金三大因素，2026年养老金如果涨，那么涨幅大概率低于去年，可能在1%左右。
这只是大妈的推测，仅供大家参考。
现在很多年轻人羡慕老人的养老金，其实养老金一直遵循多缴多得、长缴多得。养老金连年上涨，也是在鼓励大家参保缴费，为晚年守住稳稳的保障。
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