在门诊中，有一类常见的失眠朋友是白天跟人置气、憋了一肚子火，晚上就彻底失眠了。
翻来覆去睡不着，心烦意乱、脑子里乱糟糟的，越气越清醒，就算勉强睡着，也多梦易醒，第二天浑身乏力、脸色差。
这是由于生气伤了肝，肝气堵了才扰得你睡不着。
而且女人生气，不仅会导致结节、子宫肌瘤，更会扰心失眠；男人生气，肝气郁结也会影响睡眠和体力。
中医讲，百病生于气，怒则气上，最伤的就是我们的肝。
尤其是女性，一生失血多、又容易多思易怒，更要重视养肝，而养肝的关键，就是按对一个穴——太冲穴
为啥疏肝就能安眠呢？
中医讲，肝藏血，血舍魂。
魂的安宁，需要充足的肝血滋养和顺畅的肝气护航。一旦肝气郁结就会：
•气郁化火，郁结的肝气化为虚火，上灼心神，导致心烦意乱、入睡困难。
•耗伤阴血：长期气机不畅会影响肝藏血的功能，导致肝血亏虚。血虚则魂不守舍，表现为睡眠浅、多梦易醒。
所以按揉太冲穴，表面是“消气”，深层是在恢复肝的疏泄与藏血功能。
肝气顺了，心神就安稳了，失眠自然就好了。这也是我在门诊上，给情绪性失眠患者经常推荐的
那怎么按，效果更好呢？
【位置】
它在脚背上，大脚趾和二脚趾之间，往上推大约4厘米的凹陷处，按下去有明显的酸胀感，就说明找对了。
【按摩方法】
用拇指指腹，垂直按压太冲穴，力度以产生明显的酸、胀、痛感为宜。持续按压3-5分钟，先左后右。
也可以搭配按摩合谷穴，就是中医里说的“四关穴”，就是两合谷、两太冲
合谷穴在上面，上就是阳，太冲穴在下面，下面是阴。所以两者相配，可以让身体阴阳平衡，气血流通，可以改善焦虑和失眠。
除了按揉穴位，日常还需注意：
1、晚上11点前尽量入睡，此时三焦经当令，利于全身百脉休养，为肝血蓄能。
2、避免长时间用眼，减少生气郁闷。
3、可适当食用枸杞、红枣、猪肝等滋养肝血的食物。
（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
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